Cómo elegir un cinturón para el levantamiento de pesas

Escrito por anthon jackson | Traducido por lucia g. cejas
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • E-mail

Los cinturones para el levantamiento de pesas están diseñados para soportar la espalda baja, conocida como la región lumbar, mientras levantas grandes cantidades de peso. Aunque es muy popular entre los levantadores, estos cinturones son los más adecuados para aquellos que han sufrido lesiones en la espalda baja. Para esos levantadores, las decisiones claves que se deben hacer para elegir el cinturón correcto incluyen el tamaño, material, forma y nivel de confort.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

Otras personas están leyendo

Instrucciones

  1. 1

    Consulta a los expertos. Habla con tu entrenador o un médico si has tenido una lesión anterior en la espalda, para que te diga cuál es el cinturón que más te conviene. Es posible que te dirija a un determinado tipo de cinturón o te instruya sobre qué cinturón no es necesario o incluso peligroso en tu caso.

  2. 2

    Elige tu tamaño. Los tamaños varían, dependiendo de la altura y el tamaño corporal. Los levantadores altos y más pesados deben elegir cinturones que sean desde hasta seis pulgadas (15 centímetros) de altura sobre la zona lumbar, mientras que los levantadores más pequeños y más cortos deben buscar cinturones que estén más cerca de las cuatro pulgadas (10 centímetros) de alto.

  3. 3

    Elige tu material. Para los principiantes o los que realizan ejercicios menos intensos, un cinturón de nylon es ideal por su flexibilidad leve. Los cinturones de cuero son más rígidos y gruesos, por lo que son más adecuados para cargas más pesadas.

  4. 4

    Comprueba su ajuste y comodidad. A pesar de todos los otros criterios, si el cinturón no encaja cómodamente, debes seguir buscando. Debe calzar justo contra tu espalda baja y cubrir toda la superficie.

  5. 5

    Paga lo que vale. Mantener tu espalda baja segura durante el levantamiento de pesas debe ser algo por lo que vale la pena gastar unos cuantos dólares de más para conseguir el cinturón que más te convenga.

Consejos y advertencias

  • Las lesiones sufridas al utilizar el cinturón de peso son severas pero menos prolongadas que las lesiones sufridas sin un cinturón.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles