Cómo elegir el mejor zapato para caminar

Escrito por trudy beerman | Traducido por ehow contributor
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Cómo elegir el mejor zapato para caminar
(http://www.zappos.com/n/p/p/7429266/c/157210.html, http://www.teva.com/ProductDetails.aspx?g=m&categoryID;=336&productID;=6996&model;=Toachi, http://www.thorlo.com/experia-socks.php)

Unos buenos zapatos para caminar son el equipo básico para cualquier programa de entrenamiento físico. No tienen por qué ser caros, pero debes reemplazarlos en forma periódica para evitar lesiones.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Un par de zapatos viejos para caminar
  • Una copia de tus huellas
  • Un buen par de calcetines
  • Pintura soluble en agua
  • Dos hojas de papel que se ajusten a la longitud de tus pies
  • Un recipiente plano en el que te puedas parar

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Instrucciones

  1. 1

    Elige un zapato que se adapte a tu estilo. Hoy, los zapatos para caminar están disponibles en muchos estilos y colores. Inclusive existen en estilo de sandalias. De todos modos, mientras que el estilo puede ser lo primero en tu proceso de selección, prepárate para comprometerlo por la comodidad.

  2. 2

    Identifica el patrón de tu arco. Toma una hoja de papel para cada pie. Mezcla algunas pinturas solubles en agua de colores (como Crayola) y viértelas en un recipiente lo suficientemente grande como para que puedas pararte en el mismo. Habiéndote parado en la pintura, párate en el papel y luego en una toalla de papel para secarte los pies. Tus huellas deberían haber quedado en los papeles que luego debes llevar contigo a la tienda deportiva para que te ayude con la selección de tus zapatos. Mientras más se haya trasferido tu huella, menor es tu arco. Algunas personas tienen pie plano, lo que significa que el pie entero debe dejar una huella completa. Algunos patrones de huellas requieren plantillas correctivas para mejorar la marcha (patrón para caminar). Sólo un profesional de la salud puede determinar y crear la ortopedia correctiva.

  3. 3

    Define tu estilo de vestir. Lleva un par viejo de zapatos para caminar o correr a la tienda para ver si tiende a desaparecer la parte interna o externa de los talones de tus zapatos. Esto podría indicar problemas en la marcha o en la rodilla que el vendedor puede ayudarte a corregir con los zapatos adecuados. Tu antiguo estilo de calzado puede ayudar a los representantes calificados a hacer sugerencias de modelos que son diseñados en forma genérica para ofrecer soporte contra el impacto negativo al caminar.

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    Adáptate a la expansión de los pies. El ejercicio de caminar hace que aumente el flujo de la sangre y puede llegar a generarse una acumulación de la misma en los pies como resultado. Esto puede conducir a una hinchazón menor de los pies.

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    No ignores los calcetines. Te ayudan con el encaje y la sensación del zapato, y también con el uso y la experiencia. Mientras que los zapatos están hechos para ofrecer soporte y resistencia a los golpes en áreas clave, los calcetines agregan una capa adicional de esta misma protección, además de lograr el deslizamiento del pie. Este deslizamiento es la razón principal de las ampollas y otros malestares de los zapatos deportivos y de la experiencia de caminar. Algunos calcetines también ayudan a mantener el pie seco durante más tiempo, mientras que otros son demasiado voluminosos y hacen que un zapato adecuado parezca apretado.

    Cómo elegir el mejor zapato para caminar

Consejos y advertencias

  • Compra tus zapatos para caminar hacia el final del día para una mayor comodidad, no solamente en la longitud del zapato sino también en el ancho. A veces la forma en que los atas puede afectar significativamente el ajuste. Talones estrechos o pies muy anchos pueden requerir técnicas de atado especiales que permitan que se ajusten más cómodamente en zapatos genéricos de entrenamiento. El mejor zapato para caminar es el que te queda cómodo inclusive haciendo ejercicios que induzcan a la expansión del pie, con soporte en el arco y áreas de impacto mientras usas calcetines.
  • No importa si un zapato parece estar en buen estado visualmente, el mecanismo interno de soporte puede haber sido desgastado después del uso e impacto repetidos. Los zapatos tienen una vida útil de aproximadamente 500 millas, y menos si tienes sobrepeso.

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