Cómo elegir un polvo proteico

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Cómo elegir un polvo proteico
(Optimum Nutrition)

Elegir un polvo proteico puede ser difícil y confuso para algunas personas. Son pocas las cosas que debes saber cuando compres proteínas.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Revisa la lista de ingredientes. Esto es lo más importante que debes hacer al comprar un polvo proteico. Hay dos tipos diferentes de proteínas de suero de leche: proteína aislada de suero y proteína concentrada de suero. Compra siempre un polvo que tenga proteína de suero como primer ingrediente. Este es de mejor calidad y vale la pena cada centavo que pagues por él. Cuando se trata de precio, la calidad es importante. Así que examina la etiqueta.

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    Determina cuánta cantidad de azúcar y carbohidratos hay en el polvo. Asegúrate de que no haya una gran cantidad de azúcar en el que vayas a comprar. Los alcoholes del azúcar no se digieren muy bien en el estómago.

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    Decide para qué quieres usar el polvo proteico. ¿Es para antes de hacer ejercicio o para después? ¿O estás buscando algo para sustituir la comida? Esa es la siguiente pregunta que tendrás que responder. No querrás sustituir tu comida cuando lo que necesitas es recargar tus energías.

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    Decide el valor relativo entre gustos y precios. El sabor es muy importante porque no querrás beber algo con frecuencia si lo odias. Algunas marcas que tienen un mejor sabor son Optimum Nutrition Pro Complex de chocolate, VPX Zero Impact en galleta y el MHP Probolic de vainilla o chocolate. Mientras que una marca genérica puede ser un poco más barata, el sabor gana. Algunas tiendas venden paquetes individuales, lo que es grandioso porque de esta manera puedes probar el sabor antes de comprar un paquete entero.

  5. 5

    Trata de beber un batido de proteínas antes y después de ejercitarte y antes de ir a acostarte para preservar la masa muscular que has ganado con tanto esfuerzo.

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