Cómo elegir un suplemento de vitamina B

Escrito por ehow health editor
Cómo elegir un suplemento de vitamina B

Las vitaminas B ofrecen una variedad de beneficios para la salud, desde la producción de glóbulos rojos hasta la asistencia en la digestión. Con un gran número de vitaminas del complejo B disponibles en una amplia gama de suplementos, encontrar la adecuada para ti puede ser difícil. Sigue estos pasos para elegir el suplemento apropiado para mejorar tu salud personal.

Instrucciones

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    Consulta tus inquietudes y tus necesidades en materia de salud con tu médico de cabecera o proveedor de atención médica para determinar qué tipo de suplemento de vitamina B es el adecuado para ti. Menciona las condiciones médicas preexistentes que tengas o aquellas en las cuales puedas estar en riesgo.

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    Infórmate sobre las distintas formas de la vitamina B, así como el equivalente de sus nombres alternativos. La vitamina B-1 también se conoce como tiamina, la B-2 es la riboflavina y la B-3 es la niacina, mientras que la B-6 y la B-12 son generalmente llamadas por sus nombres numéricos. Esta investigación también servirá para conocer mejor los múltiples usos para cada una de las formas de la vitamina B y te ayudará a delimitar aún más que complemento es el que necesitas.

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    Compara las diferentes formas de la vitamina B y diversos suplementos en varias farmacias y tiendas de salud para tener una idea de la gama de suplementos disponibles.

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    Consulta cualquier duda que tengas con tu farmacéutico local o con el especialista de salud. No olvides mencionar cualquier medicamento recetado o de venta libre que estés tomando actualmente y pregunta cómo esta medicación puede verse afectada si agregas un suplemento de vitamina B a tu dieta diaria. La mayoría de los farmacéuticos podrá proporcionarte información sobre los efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos.

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    Consulta a tu médico o proveedor de atención médica acerca de los posibles efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos que ya hayas comentado con el farmacéutico. Esta información es importante y puede cambiar la recomendación de tu médico.

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    Compra el suplemento de vitamina B que creas que se adapte mejor a las necesidades de tu dieta en particular.

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    Sigue las instrucciones de dosificación de acuerdo con el régimen determinado por ti y tu médico de cabecera.

Consejos y advertencias

  • Nunca comiences un tratamiento médico o una dieta sin consultar primero con tu médico o proveedor de atención médica.
  • Deja de tomar el suplemento de vitamina B si experimentas cualquier efecto secundario negativo o cambio en tu salud y consulta a tu médico tan pronto como te sea posible.
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