Cómo elegir un suplemento de vitamina B

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Cómo elegir un suplemento de vitamina B

Las vitaminas B ofrecen una variedad de beneficios para la salud, desde la producción de glóbulos rojos hasta la asistencia en la digestión. Con un gran número de vitaminas del complejo B disponibles en una amplia gama de suplementos, encontrar la adecuada para ti puede ser difícil. Sigue estos pasos para elegir el suplemento apropiado para mejorar tu salud personal.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Consulta tus inquietudes y tus necesidades en materia de salud con tu médico de cabecera o proveedor de atención médica para determinar qué tipo de suplemento de vitamina B es el adecuado para ti. Menciona las condiciones médicas preexistentes que tengas o aquellas en las cuales puedas estar en riesgo.

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    Infórmate sobre las distintas formas de la vitamina B, así como el equivalente de sus nombres alternativos. La vitamina B-1 también se conoce como tiamina, la B-2 es la riboflavina y la B-3 es la niacina, mientras que la B-6 y la B-12 son generalmente llamadas por sus nombres numéricos. Esta investigación también servirá para conocer mejor los múltiples usos para cada una de las formas de la vitamina B y te ayudará a delimitar aún más que complemento es el que necesitas.

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    Compara las diferentes formas de la vitamina B y diversos suplementos en varias farmacias y tiendas de salud para tener una idea de la gama de suplementos disponibles.

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    Consulta cualquier duda que tengas con tu farmacéutico local o con el especialista de salud. No olvides mencionar cualquier medicamento recetado o de venta libre que estés tomando actualmente y pregunta cómo esta medicación puede verse afectada si agregas un suplemento de vitamina B a tu dieta diaria. La mayoría de los farmacéuticos podrá proporcionarte información sobre los efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos.

  5. 5

    Consulta a tu médico o proveedor de atención médica acerca de los posibles efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos que ya hayas comentado con el farmacéutico. Esta información es importante y puede cambiar la recomendación de tu médico.

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    Compra el suplemento de vitamina B que creas que se adapte mejor a las necesidades de tu dieta en particular.

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    Sigue las instrucciones de dosificación de acuerdo con el régimen determinado por ti y tu médico de cabecera.

Consejos y advertencias

  • Nunca comiences un tratamiento médico o una dieta sin consultar primero con tu médico o proveedor de atención médica.
  • Deja de tomar el suplemento de vitamina B si experimentas cualquier efecto secundario negativo o cambio en tu salud y consulta a tu médico tan pronto como te sea posible.

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