Cómo elevar tu pulso

Escrito por dylan kennedy | Traducido por enrique pereira vivas
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Cómo elevar tu pulso
Aumentar temporalmente tu pulso es tan simple como ejercitar durante un corto período de tiempo. (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

El aumento de tu pulso requiere una actividad física sencilla. En definitiva, cualquier tipo de ejercicio cardiovascular puede hacer el trabajo de aumentar tu ritmo cardíaco y tu pulso. Es una simple propuesta, la actividad física aumenta el flujo sanguíneo, el consumo de oxígeno, la frecuencia cardíaca así como tu pulso y tu presión arterial.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Cronómetro

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Instrucciones

  1. 1

    Revisa tu pulso en tu muñeca izquierda. Extiende tu puntero y tu dedo medio de tu mano derecha y mantenlos planos contra la arteria radial, justo por encima de tu muñeca.

  2. 2

    Cuenta el número de veces que sientes el pulso a lo largo de 60 segundos. Usa un cronómetro para medir el tiempo exacto. Anota el resultado en un pedazo de papel.

  3. 3

    Participa en una actividad física de nivel moderado a vigoroso durante 30 minutos a una hora. Las actividades de cardio como andar en bicicleta, correr o nadar funcionará.

  4. 4

    Deja de ejercitar y revisa tu pulso de nuevo. Utiliza el mismo método anteriormente indicado. Tu pulso debe mantenerse a un ritmo mayor entre 5 y 20 minutos después de dejar de hacer ejercicio basado en tu nivel de condición física.

  5. 5

    Registra los resultados después de tu entrenamiento. Compáralos con tus resultados anteriores, en reposo.

Consejos y advertencias

  • "The Men's Health Home Workout Bible" y Lou Schuler recomiendan hacer "ejercicios cardiovasculares regulares para mantener la presión arterial baja para disminuir el riesgo de un ataque al corazón".
  • Los niveles altos o bajos sostenidos de la presión arterial pueden ser signos de una enfermedad o de una salud deficiente, consulta con un profesional médico para obtener un diagnóstico y unos consejos.

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