Salud

Cómo eliminar los alimentos desencadenantes que provocan las crisis de la artritis

Escrito por julia fuller | Traducido por ehow contributor
Cómo eliminar los alimentos desencadenantes que provocan las crisis de la artritis

Cheryl Claussen 2007, Julia Fuller 2007

Algunos días, despertar con la artritis puede parecer demasiado difícil de soportar. Quieres estar en la cama, volver a dormir y esperar que el dolor sea sólo un mal sueño. Los alimentos que consumes pueden desencadenar los ataques de la artritis y algunos síntomas tales como dolor y limitación del movimiento pueden ser reducidos con el control del peso. Aquí están algunas maneras de eliminar los alimentos desencadenantes que causan los ataques de la artritis.

Nivel de dificultad:
Fácil

Necesitarás

  • Ejercicio
  • Vitamina C
  • MSM
  • Fitoquímicos
  • Vitamina E
  • Selenio
  • Glucosamina
  • Condroitina
  • Potasio

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Instrucciones

  1. 1

    Escoge alimentos saludables para comer, reduce la ingesta de calorías y consume una dieta bien balanceada. Trata de comer pescado que contiene ácidos grasos omega 3, como el salmón. También come una variedad de frutas, verduras y granos enteros.

  2. 2

    Haz ejercicio con regularidad y mantente en forma para reducir la severidad de la artrosis. Un paseo diario con el perro alrededor de la manzana puede ayudar a que te sientas mejor. El exceso de peso pone la tensión innecesaria sobre las articulaciones y causa el dolor conocido como artralgia.

  3. 3

    Evita los alimentos ricos en purinas (sustancias que contienen nitrógeno) como el tocino, la carne de órganos, las anchoas, las sardinas y el pavo si tienes artritis gotosa. El alcohol, bebidas azucaradas, el trigo, el centeno y la cebada pueden causar artritis reactiva.

  4. 4

    Evita los panes y pasteles que contengan hidratos de carbono simples altamente refinados. Escucha a tu cuerpo. Si te sientes peor después de comer ciertos alimentos, evítalos.

  5. 5

    Trata de evitar los productos lácteos durante un par de semanas y ve si te sientes mejor. La leche causa ataques de la artritis reumatoide en un uno por ciento de la población.

  6. 6

    Reúnete con un dietista registrado para consejos si es necesario y programa chequeos médicos regulares. Discute cualquier suplemento que puedes utilizar con el médico.

  7. 7

    Fortalece tu sistema y reconstruye el cartílago dañado usando suplementos. Algunos suplementos de uso general para pacientes con artritis son la vitamina C, MSM, fitoquímicos, antioxidantes, glucosamina, condroitina y el potasio.

Consejos y advertencias

  • La artritis es usada para describir más de 100 condiciones médicas.
  • Para encontrar ayuda para tu artritis debes conocer el tipo que tienes.
  • Todo tipo de artritis afecta las articulaciones de tu cuerpo.
  • Osteoartritis y tendinitis causan reacciones locales.
  • El lupus eritematoso sistémico, esclerodermia y el reumatismo afectan articulaciones múltiples.
  • Los síntomas incluyen inflamación, rigidez en las articulaciones, dolor e hinchazón.
  • Consulta a tu médico de inmediato si tu artritis causa fiebre, problemas circulatorios, inflamación de los ganglios, anemia, fatiga o pérdida de peso.

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