Salud

Cómo eliminar la flacidez de los brazos en casa

Escrito por chelsea fitzgerald
Cómo eliminar la flacidez de los brazos en casa

girls walking image by Sandra Henderson from Fotolia.com

La flacidez en los brazos puede reducir tus opciones a la hora de escoger la ropa y hacerte pasar una vergüenza. No poder ponerte vestidos de verano con tiras ni camisetas sin mangas, durante los meses de primavera y verano, te hará acalorar y sudar innecesariamente. Los meses cálidos no son la única época del año en que los brazos flácidos afectan tus decisiones relacionadas con la moda. Escoger un vestido apropiado para un evento formal puede ser frustrante cuando la mayoría tiene mangas transparentes, no tienen tiras (strapless) o no tienen mangas. Puedes hacer ejercicios en casa que te ayudarán a tener brazos de los que puedas sentirte orgullosa de lucir.

Nivel de dificultad:
Moderada

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Necesitarás

  • Unas mancuernas o pesas livianas hechas en casa

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Instrucciones

  1. 1

    Trata de mantener un cuerpo sano y en buen estado físico. Realiza ejercicios aeróbicos de tres a cinco veces cada semana como mínimo, durante 30 minutos o más. Los ejercicios cardiovasculares, tales como caminar, montar en bicicleta o nadar, son excelentes para todo el cuerpo y te ayudarán a perder peso y a fortalecer tus músculos. Los ejercicios para reducir zonas específicas fortalecen los músculos de un área en particular, pero los ejercicios aeróbicos son los que necesitarás para reducir la grasa corporal en general y mantener tu buena salud.

  2. 2

    Llena una botella vacía de agua o de gaseosa con piedrecillas, granos de frijol secos o arena para crear pesas si no tienes mancuernas. Opcionalmente, puedes utilizar la lata de algún producto.

  3. 3

    Párate con tus pies separados entre 1 y 2 pies de distancia uno del otro.

  4. 4

    Sostén una mancuerna o una pesa liviana hecha en casa en tu mano izquierda.

  5. 5

    Levanta tu mano de modo que quede recta arriba de tu cabeza.

  6. 6

    Sujeta tu codo izquierdo con tu mano derecha y baja la mano izquierda con la pesa en ella hasta detrás de tu cabeza.

  7. 7

    Baja la pesa hasta la posición inicial y repite el movimiento diez veces.

  8. 8

    Coloca la mancuerna en tu mano derecha y realiza los mismos pasos diez veces.

  9. 9

    Repite la serie una vez más con cada brazo.

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