Elíptica vs. cinta de correr: calorías perdidas

Escrito por wendy travis | Traducido por mar bradshaw
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Elíptica vs. cinta de correr: calorías perdidas
Las cintas y las elípticas son las máquinas de ejercicio cardiovascular preferidas por muchos gurúes del ejercicio. (Exercising image by Vilnis from Fotolia.com)

Las cintas de correr y los aparatos elípticos son las máquinas de ejercicio cardiovascular preferidas por muchos gurúes del ejercicio. No hay duda de que las elípticas ofrecen un entrenamiento de mucho menor impacto, pero es importante para algunos saber qué aparatos queman más calorías.

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Cinta de correr

En el Customer Health Digest se publicó un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Wisconsin y el Centro Médico VA en Milwaukee, en el cual se examinaron las calorías quemadas en una cinta de correr motorizada. Este estudio encontró que el promedio de calorías quemadas en una cinta de correr durante una hora era de 705 a 865.

Entrenador elíptico

Una calculadora proporcionada por Health Status muestra que una persona de 150 libras (68 kg) usando un entrenador elíptico durante una hora, quema aproximadamente 773 calorías. La cantidad de calorías quemadas se incrementó en proporción al peso del usuario.

Comparación

Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Wisconsin encontró que tanto la cinta como la elíptica ofrecen los mismos beneficios en cuanto a consumo de oxígeno, ritmo cardíaco y calorías quemadas.

Advertencia

Los resultados de las pruebas de consumo de calorías son estimativos. Los números pueden cambiar en base a si se incorporan los brazos en el entrenamiento, en variables en el programa - como la inclinación y la resistencia - y el peso del individuo.

Consideraciones adicionales

Los entrenadores elípticos proporcionan un entrenamiento de menor impacto. También pueden usarse en dirección inversa para trabajar todos los músculos de la mitad inferior del cuerpo con eficacia. A ciertas personas no les gusta la sensación del entrenador elíptico y prefieren la cinta de correr porque simula mejor las acciones de caminar y correr.

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