Cómo embellecer unas pantorrillas delgadas

Escrito por chelsea fitzgerald | Traducido por luis alberto fuentes schwab
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo embellecer unas pantorrillas delgadas
Al subir escaleras trabajas los músculos de las piernas y mejoras la salud cardiovascular. (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

Los músculos fuertes de las pantorrillas son importantes para mantener el equilibrio, para caminar y para realizar otros movimientos. Ejercita los músculos de la pantorrilla para hacer que tus piernas se vean más atractivas en pantalones cortos, faldas, vestidos y trajes de baño. No es difícil tonificar piernas delgadas y darles una forma más agradable. Al igual que con todos los programas de ejercicios, no esperes resultados inmediatos.

Nivel de dificultad:
Moderado

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Las zapatillas deportivas

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Salta en una piscina o lago y nada tres o cuatro días a la semana. La natación es un ejercicio ideal para la aptitud general. Carreras estándar tales como marcha lenta trabajan los músculos de la pantorrilla, así como muchas otras partes de tu cuerpo. Mantén las piernas sueltas mientras que nadas y haz movimientos coordinados y equilibrados.

  2. 2

    Coloca una silla delante tuyo o apoya las manos en la pared. Párate de puntillas con ambos pies para trabajar los gemelos, músculos de las pantorrillas. Baja lentamente y repite el ejercicio. Continúa con el ejercicio hasta que los músculos de la pantorrilla se fatiguen. Haz este ejercicio cada dos días y aumenta las repeticiones.

  3. 3

    Camina sobre una base regular para reafirmar los músculos de la pantorrilla y darles forma. Éste es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer, ya que también te proporcionará aptitud cardiovascular. Usa calzado deportivo de calidad, con arcos de apoyo y tacones bien acolchados. Haz estiramiento antes y después de tu rutina de caminar.

  4. 4

    Sube las escaleras de tu casa como un ejercicio diario regular. En otros lugares, no uses el ascensor y utiliza las escaleras el lugar. Esto aumenta la fuerza de las piernas y reduce el riesgo de lesiones. Este ejercicio no es recomendable para las personas con daños en las rodillas, que sufran artritis, afecciones pulmonares o del corazón.

Consejos y advertencias

  • Bailar, correr, jugar tenis y muchas otras actividades recreativas tonifican, aumentan el volumen dándole forma a la zona de las pantorrillas.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles