Salud

Cómo endurecer la materia fecal blanda

Escrito por joseph nicholson | Traducido por ehow contributor

Hay muchos motivos por los cuales uno puede tener heces blandas. La diarrea es el término común para la materia fecal blanda, acuosa y frecuente, y se vuelve crónica si persiste por más de cuatro semanas. La mayoría de los tratamientos para esta condición debe personalizarse respecto de la causa específica que la provoca, que a veces puede confirmarse por la naturaleza de las heces mismas. La diarrea crónica puede ser un síntoma de una condición más seria y debe estar controlada por un médico.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Identifica la causa de la diarrea (de ser posible). Las heces normales de un ser humano son similares en cuanto al color al carbón y tienen la consistencia de un dentífrico. Si la materia fecal es blanda y flota, se adhiere al costado del inodoro o resulta difícil de despegar con la descarga de agua, probablemente sea el resultado de excesivos niveles de grasa en tu dieta. El estrés y una mala dieta también pueden conducir a heces que sean más blandas de lo normal. Una materia fecal totalmente acuosa puede estar causada por una variedad de condiciones que van desde una intoxiación con comida hasta colitis.

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    Evita comidas riesgosas. Si tienes heces blandas, evita los alimentos que comerías si estuvieras constipado. Esto significa no ingerir café, frutas y vegetales frescos, granos enteros, ácidos oleicos y fritos. Tampoco bebas leche, cafeína, alcohol o jugo de ciruelas.

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    Ingiere comidas absorbentes y calmantes. El arroz o las tostadas secas pueden ayudarte a endurecer las heces blandas al absorber el exceso de agua en el tracto digestivo. Las bananas pueden ayudar a calmar un estómago hiperactivo.

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    Usa probióticos. Consumir cultivos de bacterias buenas, como los que contienen los yogures y los suplementos, pueden ayudarte a que tu digestión vuelva a la normalidad y a reafirmar tu materia fecal blanda. 500 mg de sacaromices boulardii hasta cuatro veces al día, o 3 mil millones de unidades formadoras de colonias de bacterias probióticas hasta 3 veces al día pueden ayudar a reducir o a prevenir las heces blandas.

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    Sé cauteloso con la medicación que tomas. La medicación de antidiarréica de venta libre como Immodium o Pepto Bismol puede endurecer las heces blandas. Pero, no debes confiar en ella durante períodos prolongados o en el caso de intoxicación con la comida. La diarrea es una defensa natural contra dicha intoxicación y tratar la diarrea en lugar de hacerlo con la causa subyacente puede traer complicaciones.

Consejos y advertencias

  • A veces se recomienda aumentar tu consumo de fibra dietaria para endurecer tus heces. La idea es que al incrementar los sólidos en el intestino se producirá una materia fecal más firme. En ocasiones se recomienda ingerir cáscara de la semilla de plátano por este motivo. Sin embargo, no se ha demostrado la efectividad de esta técnica, y una mayor ingesta de fibra generalmente se recomienda para tratar la constipación porque incrementa la frecuencia de la evacuación.

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