Cómo engordar en una semana

Escrito por mia carter | Traducido por ehow contributor
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Ganar peso en poco tiempo puede ser necesario para ciertos deportes como la lucha, o para recuperarse de un ayuno. En cualquier caso, es posible ganar una cantidad importante de peso en una semana. Para la mayoría de las personas, aumentar de peso rápidamente requiere un cambio drástico en su estilo de vida y será un esfuerzo de tiempo completo, pero para aquellos que disfrutan la comida y la relajación, la experiencia puede ser muy divertida. De acuerdo con la nutricionista Alison Dempsey, la cantidad de kilos que alguien puede aumentar en una semana varía mucho dependiendo de factores tales como: la tasa metabólica del individuo al principio de la semana (cuánto más rápida sea esta tasa, más difícil será disminuirla) y cuánto puede comer. Para una persona que inicia esta semana de aumento de peso con un metabolismo bajo y un cuerpo acostumbrado a recibir comidas abundantes, Dempsey dice que es posible ganar una libra por día o más.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Vitaminas y suplementos para aumentar de peso
  • Alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y grasas
  • Una cama
  • Cerveza o vino
  • Agua
  • Barras energéticas
  • Cigarrillos
  • Un reloj con alarma
  • Batidos de proteínas de alto contenido calórico

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Instrucciones

  1. 1

    Toma suplementos para ganar peso a diario. La dosis y la frecuencia variarán de acuerdo a cada producto. Estos suplementos contienen calorías y vitaminas para promover el desarrollo de grasa y músculo. Son diferentes de los suplementos proteínicos que se usan para ganar masa muscular, aunque también contienen proteínas entre otros ingredientes. Ejemplos de estos complementos son: Weider´s Dynamic Gainer y Twinlabs Gainers Fuel.

  2. 2

    Come cada ocho horas. Los alimentos deben ser ricos en carbohidratos, como el pan y las pastas, ricos en grasas, como los lácteos, y ricos en proteínas, las cuales se encuentran el la carne y en los huevos. Come todo lo que sea físicamente posible en cada comida.

  3. 3

    Bebe cerveza o vino con los alimentos. Estos productos son de alto contenido calórico y el alcohol deprime al sistema nervioso central, por lo que disminuye el metabolismo permitiendo que ganes más peso.

  4. 4

    Bebe un vaso de agua con cada comida para evitar la deshidratación relacionada con el alcohol.

  5. 5

    Duerme por cuatro horas inmediatamente después de comer. Durante el sueño el organismo funciona con más lentitud, por lo que los alimentos se mueven a través del organismo a menor velocidad. Esto significa que permanecen más tiempo en el tracto digestivo, facilitando la absorción de más calorías, grasas y nutrientes.

  6. 6

    Bebe un batido rico en proteínas y un bocadillo alto en calorías (como una barra energética, patatas fritas o helado) inmediatamente después de levantarte de tu siesta de cuatro horas.

  7. 7

    Descansa o duerme hasta la próxima comida y repite los pasos segundo a quinto. Es importante que evites cualquier tipo de actividad física o ejercicio, ya que esto provocará la pérdida de calorías y grasas.

  8. 8

    Fuma para estimular la producción de cortisol, una hormona relacionada con el estrés que también se activa por el consumo de alcohol y la falta de sueño. El cortisol provoca que el cuerpo gane peso en grasa principalmente.

  9. 9

    Mira películas de miedo o de suspenso mientras descansas. Esto hace que el cuerpo se estrese, facilitando la producción de más cortisol.

Consejos y advertencias

  • Evita los productos dietéticos, los vegetales y las frutas. Esto ocupará lugar en tu dieta que podría ser usado para consumir azúcares y grasas ricos en calorías.
  • La ganancia rápida de peso en general no es permanente. Un aumento de peso a largo plazo requiere nuevos hábitos y cambios en el estilo de vida que sean consistentes con ello. El peso sano implica ganar grasa y músculo en un período de tiempo relativamente largo.

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