Cómo enseñar a los niños a correr

Escrito por ehow contributor | Traducido por sofía bottinelli
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Cómo enseñar a los niños a correr
Es extremadamente importante para los niños tener una cantidad adecuada de ejercicio por día. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Cómo enseñar a los niños a correr. Es extremadamente importante para los niños tener una cantidad adecuada de ejercicio por día. Muchos niños estadounidenses son obesos y parte de la culpa la tiene la escasa ejercitación. Si tu niño muestra interés por correr, cultívalo para establecer un amor de por vida por la carrera.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Toma parte en la carrera. Los niños aprenden mejor del ejemplo. Incluso en los primeros años en que juegan juegos, es importante trabajar juntos. Los niños deben ver cuán importante, en general, es el ejercicio para ti.

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    Limita las actividades perezosas. Los niños están naturalmente inclinados a hacer actividad física cuando la computadora, el televisor y los juegos de video no son una opción. No permitas más de un par de horas al día para actividades sedentarias.

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    No empieces demasiado joven. Los músculos que se usan para correr no se han desarrollado plenamente en los niños menores de cinco años de edad. Correr en exceso puede causar lesiones o incluso efectos permanentes. A esta temprana edad. Trata de jugar juegos divertidos que incluyan correr, como luz roja luz verde o Simon dice.

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    A la edad de cinco años, anima a correr a través de juegos divertidos. Esto puede incluir carreras rápidas o juegos de etiquetas. Si un niño muestra un interés especial en la carrera, ve a dar un trote rápido a través de los bosques para mantener el interés y estimular todos los sentidos del niño.

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    Para cuando el niño cumpla nueve o diez años, enfatiza la velocidad sobre la resistencia o la distancia. El cuerpo aún no está lo suficientemente desarrollado para distancias muy largas. Debido al rápido crecimiento de los niños de esta edad, muchas de las lesiones que les suceden a los preadolescentes se producen por participar en carreras de fondo.

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    Espera hasta la adolescencia para desarrollar un programa de formación completo o un régimen regular de carreras de larga distancia. Para esta edad, todo el cuerpo está listo. Asegúrate de incluir entrenamiento tal como estiramiento y levantamiento de pesas.

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