Cómo enseñarle a los niños acerca de la salud del corazón

Escrito por kay ireland | Traducido por aldana avale
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Cómo enseñarle a los niños acerca de la salud del corazón
Enseñarle a los niños cómo mantener saludables su corazón actualmente puede disminuir sus cambios de tener problemas de corazón después en la vida adulta. (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

Enseñarle a los niños cómo mantener saludables su corazón actualmente puede disminuir sus cambios de tener problemas de corazón después en la vida adulta, según apunta un estudio en "Circulation", una revista de la America Heart Association. Es por este motivo que es muy importante enseñarle a los niños sobre cómo mantener saludable su corazón a través de los alimentos sanos y la actividad. Aunque puede parecer un tema difícil para los niños pequeños, puedes hacer que aprender sobre la salud del corazón sea tan interesante que los consejos y los trucos pueden acompañarlos por años.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Un controlador de ritmo cardíaco
  • Un modelo de corazón
  • Un equipo de ejercicio
  • Alimentos saludables

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Instrucciones

  1. 1

    Conversa sobre las partes del corazón y la anatomía del cuerpo. Un modelo de corazón es útil pero también puedes utilizar una ilustración. Muestra las diferentes partes del corazón y conversa sobre la función del corazón para bombear la sangre al resto del cuerpo. Un dibujo del sistema circulatorio del cuerpo es una herramienta especialmente útil para esta demostración.

  2. 2

    Habla sobre qué puede ir mal si tu corazón no funciona de forma sana. Habla sobre el riesgo del ataque al corazón y sobre qué significa para tu cuerpo. Señala que en términos de lego, cuando nuestro corazón no está sano, el resto de nuestro cuerpo no funciona bien, incluyendo el cerebro y los pulmones. Habla sobre las formas mediante las que puedes causar problemas para tu corazón, como a través de la inactividad, los alimentos no saludables y el hecho de no cuidar tu cuerpo.

  3. 3

    Lleva un controlador de ritmo cardíaco y, si es posible, haz que los niños lo pulsen. Un niño de menos de 10 ños deberá tener un pulso de 70 a 120 latidos por minutos, según la U.S. National Library of Medicine. Los niños pueden encontrar esto interesante para verificar tu propio ritmo cardíaco. Ten en cuenta que cuando los latidos por minuto son muy altos, el corazón está trabajando demasiado duro, pero si son demasiado lentos, puede que el corazón no esté bombeando la sangre de manera eficiente.

  4. 4

    Conversa sobre los alimentos saludables y sobre cómo ayudan a tu corazón. Una forma fácil de explicar el colesterol a los niños es mostrar la diferencia de un sorbete absorbiendo agua y otro absorbiendo budín. El colesterol recubre las paredes de las arterias, haciéndolas más fuertes para bombear la sangre de forma eficiente. Los alimentos no saludables que contienen colesterol causan este problema, pero los alimentos saludables mantienen el flujo de sangre de forma eficiente. Muestra dibujos de alimentos saludables, como granos enteros, frutas, verduras, proteínas magras y pescado.

  5. 5

    Demuestra la importancia de la actividad cardiovascular. Explica que simplemente como todos los demás músculos, el corazón necesita ejercitarse para mantenerse en forma. Haz que los niños realicen alguna actividad cardiovascular como correr o saltar. Ten en cuenta que el National Heart Lung and Blood Institute recomienda al menos 60 minutos de actividad física por día.

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