Cómo enseñarle a los niños la habilidad de saltar la cuerda

Escrito por angelisa camacho | Traducido por martín giovana
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Cómo enseñarle a los niños la habilidad de saltar la cuerda
Enseñar a los niños a saltar la cuerda ayuda a construir su autoestima. (Polka Dot Images/Polka Dot/Getty Images)

Enseñar a los niños las habilidades necesarias para saltar la cuerda les mostrará que pueden divertirse y mejorar su salud. Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más beneficiosos que los niños pueden hacer; esto ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones. Saltar la cuerda también ayuda en la pérdida de peso y mejora la capacidad para correr y saltar mejor. Las cuerdas para saltar son baratas y portátiles. Saltar la cuerda no solo proporciona beneficios a la salud, sino que también fortalecerá la autoestima.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Cuerda para saltar plástica o segmentada

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Instrucciones

  1. 1

    Mide la cuerda de saltar poniendo a cada niño de pie en el centro de una cuerda. Haz que los niños tiren de los mangos hasta las axilas, los tiradores deben llegar a la altura de las mismas.

  2. 2

    Asesora a los niños para que sostengan firmemente las manijas de la cuerda de saltar con sus pulgares hacia abajo. Recuerda a los niños que mantener la cabeza recta y mirando hacia adelante les ayudará a mantener su equilibrio. Dirige a los niños a ponerse de pie con los pies un poco separados.

  3. 3

    Instruye a los niños para que sostengan sus cuerdas de saltar delante de ellos y luego pasen por encima de ésta. La cuerda de saltar ahora debe estar detrás de los pies de los niños.

  4. 4

    Muéstrales cómo torcer la muñeca y girar la cuerda sobre la cabeza al saltar con ambos pies cuando la cuerda está a punto de tocar el suelo. Anima a los niños a seguir balanceándose y saltando por encima de la cuerda de saltar varias veces en una fila para dominar el "Jump Basic" (salto básico).

  5. 5

    Introduce el método "Skip Rope" (saltearse la cuerda) una vez que han dominado el "Jump Basic" (salto básico). Instruye a los niños para hagan pivotar la cuerda alrededor de la misma manera que lo hacen con el "salto básico", excepto que esta vez van a saltar con un pie y aterrizar en el otro. Alienta a que traten de girar continuamente la cuerda mientras alternan el pie en cada salto.

Consejos y advertencias

  • Recuerda a los niños que aliviar el peso en la punta de sus pies mejorará su rendimiento en el salto.
  • Los niños deben dejar que la cuerda caiga al suelo justo antes de saltar sobre ésta.
  • Para el "salto base", siempre deben despegar y aterrizar con los pies.
  • Explica a los niños que durante "Skip Rope", necesitan levantar las rodillas ligeramente, mientras saltan, como si se tratara de correr en el lugar.
  • Patear los pies hacia atrás mientras saltan causará que la cuerda se enrede en los pies.
  • Saltar mientras la cuerda está en el aire hará que los niños pierdan el equilibrio.

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