Entrenamiento para esculpir el cuerpo

Escrito por rick suttle Google | Traducido por enrique pereira vivas
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Entrenamiento para esculpir el cuerpo
El entrenamiento para esculpir el cuerpo incluye las pesas libres y los ejercicios de cardio. (female bodybuilder image by Steve Lovegrove from Fotolia.com)

Las personas que se entrenan para esculpir el cuerpo suelen competir en exposiciones o concursos de culturismo. Sin embargo, incluso aquellas que no pueden competir pueden esculpir sus cuerpos a través del ejercicio y una dieta regular. La mejor manera de esculpir tu cuerpo es levantando pesas.

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Importancia

Un entrenamiento para esculpir el cuerpo debe incluir ejercicios de levantamiento de pesas para todo el cuerpo. Necesitarás entrenar partes del cuerpo como el pecho, la espalda, los hombros, los tríceps, los bíceps, las piernas y las pantorrillas. Por ejemplo, la presión de banca es un ejemplo de un ejercicio de pecho mientras que los ejercicios de cuclillas trabajarán tus piernas.

Función

Una capacitación para esculpir el cuerpo también incluye ejercicios cardiovasculares. Necesitarás realizar ejercicios cardiovasculares para quemar calorías y grasa. Algunos ejemplos de ejercicios cardiovasculares son correr, caminar rápido en la cinta o utilizar la bicicleta estática.

Consideraciones

Nadie puede esculpir su cuerpo o mantenerse en forma sin mantener una dieta adecuada. La mayoría de los culturistas comen alimentos ricos en proteínas magras como el pollo o el pescado o los hidratos de carbono complejos, como las patatas o arroz, según bodybuilding.com. También debes comer alimentos que sean bajos en grasas.

Marco de tiempo

La mayoría de las personas que se entrenan para esculpir sus cuerpos ejercitan entre 5 ó 6 días a la semana. Debes entrenar a la mayoría de las partes del cuerpo por lo menos dos veces por semana. Entrena las piernas sólo una vez por semana ya que una sesión de entrenamiento es más fácil en las rodillas.

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