¿Qué es el entrenamiento funcional en el fútbol?

Escrito por kevin rail | Traducido por gabriela nungaray
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¿Qué es el entrenamiento funcional en el fútbol?
Entrenamientos de fútbol. (Futbol image by Parato from Fotolia.com)

El fútbol necesita mucha velocidad, agilidad, rapidez y resistencia. La manera de entrenar en el fútbol es mediante la simulación de una situación de juego real. Esto se llama entrenamiento funcional específico de deporte. Correr es sólo una parte de la ecuación cuando se trata de perfeccionar las habilidades necesarias para sobresalir en el campo.

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Cardiovascular

El sistema cardiovascular tiene que ser fuerte para jugar al fútbol. Para que sea más específico del deporte, se hace un entrenamiento de intervalos. Aquí es donde puedes hacer un calentamiento y luego ataques alternos de alta y baja intensidad.

Velocidad

Hay momentos en el fútbol donde estás parado y entonces tienes que correr con gran intensidad total. Para prepararte para esta acción, se realizan los ejercicios de carrera. Se hacen para una determinada distancia o un tiempo determinado con breves períodos de descanso entre ellos.

Agilidad

La agilidad es otro aspecto importante del entrenamiento funcional. Para lograr esto, se utilizan ejercicios de escalera. Algunos ejercicios que se realizan incluyen brincos, saltos, arrastrar los pies y pasos entrecortados.

Fuerza muscular

Las piernas deben ser fuertes para patear la pelota y saltar. Los ejercicios como sentadillas, embestidas, flexiones de piernas y subidas de pantorrilla se realizan para el fortalecimiento.

Resistencia muscular

La resistencia muscular es una parte importante del entrenamiento funcional porque tienes que recorrer muchas veces el campo y también competir por la posición en el campo con los otros jugadores. Las repeticiones de ejercicios de peso corporal, como flexiones y abdominales son valiosas.

Tiros

El contacto con la pelota es otra parte del régimen de entrenamiento funcional. Se realizan ejercicios como lanzamientos aéreos, rotaciones y control lateral.

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