Entrenamiento de Frank Mir para el hombre más fuerte

Escrito por ellis roanhorse | Traducido por mayra cabrera
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Entrenamiento de Frank Mir para el hombre más fuerte
Frank Mir entrena en el Instituto de Deportes Philippi en Las Vegas, Nevada. (Jeff Zelevansky/Getty Images Sport/Getty Images)

Frank Mir creció practicando artes marciales mixtas. El entrenamiento de Mir para la competencia para el hombre más fuerte fue riguroso y hecho a su medida por Mark Philippi del Instituto de Deportes Philippi en Las Vegas, Nevada. Philippi logró desarrollar para el evento "el hombre más fuerte" un entrenamiento estricto que incrementó la masa muscular de Frank Mir, lo que le sirvió y bastante en el cuadrilátero.

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Perspectiva general

Mir escogió a Philippi para que lo preparara para su encuentro en el 2009 contra Cheick Kongo. El entrenador de Mir ha participado siete veces en competencias del hombre más fuerte; su centro de entrenamiento permite realizar ejercicios diseñados para competidores para el hombre más fuerte y también para otro tipo de atletas. El Instituto de Deportes de Philippi utiliza bolas de 100 libras (45,5 kg), levantamiento de llantas y también de troncos, entre otros implementos, para el entrenamiento de Mir. Philippi cree en finalizar cada entrenamiento con ejercicios de acondicionamiento, tales como fuertes repeticiones de levantamiento de neumáticos, para influir en la tolerancia al ácido láctico y mejorar el desempeño.

Peso más pesado

Philippi hizo que Mir se enfocara en el levantamiento, arrastre y empuje de un peso mucho mayor de aquel con el que venía trabajando. A su vez, le agregó técnicas diseñadas para competir para el hombre más fuerte, incluyendo el arrastre de trineo, cuclillas y el levantamiento militar con peso pesado, en oposición al enfoque principal en entrenamiento de derribo y carreras a toda velocidad. La rutina de Mir fue diseñada para añadir potencia, pero no demasiada masa como para disminuir su agilidad.

Cantidad y longitud

Philippi hizo que Mir trabajara cinco veces a la semana, durando cada sesión no más de 90 minutos. La intención de Philippi era que Mir ganara masa, potencia y peso, pero no en detrimento de su velocidad. Con respecto al entrenamiento de Mir, Philippi afirmó "No estás tratando de sacrificar atletismo por tamaño".

Dieta

Antes de su entrenamiento para el hombre más fuerte con Philippi, la dieta de Mir fue analizada por nutricionistas que recomendaron que incrementara su ingesta de proteínas y calorías diarias. Después de entrenar con Philippi, Mir ganó 20 libras (9 kg) de masa muscular; él pesaba 265 libras (120,31 kg) antes de su triunfo sobre Kongo en 2009.

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