Entrenamiento de resistencia en el fútbol

Escrito por bill white | Traducido por rafael ernesto díaz
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Entrenamiento de resistencia en el  fútbol
Programas de entrenamiento de resistencia. (soccer image by Sandra Henderson from Fotolia.com)

Los programas de entrenamiento de resistencia que específicos para un deporte difieren de los ejercicios de musculación en que buscan mejorar la habilidad técnica de una persona, en lugar de desarrollar músculos más grandes.

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Identificación

Los programas de resistencia de fútbol están diseñados para fortalecer el cuerpo de una forma que sea beneficiosa para jugar al fútbol.

Entrenamiento de resistencia en el  fútbol
Objetivos de los programas de resistencia de fútbol. (soccer image by Snezana Skundric from Fotolia.com)

Importancia

Muchos programas de entrenamiento no serán beneficiosos para jugar al fútbol porque los músculos grandes y voluminosos, tanto en la parte superior como inferior del cuerpo, ralentizarán al jugador y dificultarán su flexibilidad.

Entrenamiento de resistencia en el  fútbol
Muchos programas de entrenamiento no son beneficiosos para jugar al fútbol. (calcio image by Franco Tognarini from Fotolia.com)

Entrenamiento con pesas tradicional

El entrenamiento de resistencia de fútbol que utiliza pesas debe basarse en desarrollar la resistencia muscular y la fuerza mediante el uso de pesas más ligeras en altas repeticiones. Algunos ejercicios que son eficaces para el fútbol son la prensa de piernas y las extensiones de piernas.

Entrenamiento de resistencia en el  fútbol
Ejercicios que son eficaces para el fútbol son la prensa y las extensiones de piernas. (leg extension machine image by Andres Rodriguez from Fotolia.com)

Banda de resistencia

Otra forma de entrenamiento de resistencia de fútbol es correr, ya sea con un arnés o con un paracaídas. Estos ejercicios ayudan a aumentar la velocidad y la explosividad al tiempo que le permiten a un jugador mantener su forma de trote natural.

Entrenamiento de resistencia en el  fútbol
Otra forma de entrenamiento de resistencia de fútbol es correr. (running in the beach image by João Freitas from Fotolia.com)

Conocimiento experto

Los jugadores de fútbol deben variar su entrenamiento de modo que los músculos no lleguen a acostumbrarse demasiado a los ejercicios. Repetir el mismo ejercicio detendrá el progreso.

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Los jugadores de fútbol deben variar su entrenamiento. (soccer players image by Paul Moore from Fotolia.com)

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