Cómo entrenar para BMX de estilo libre

Escrito por chris sherwood | Traducido por ana karen salgado beltrán
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Cómo entrenar para BMX de estilo libre
El BMX de estilo libre a crecido en popularidad. (eastsidefreeride)

Los deportes extremos han capturado las miradas y mentes de nuestra nación con éxito. Sucede que uno de estos deportes es el BMX de estilo libre. Aunque puede parecer demasiado complicado de intentar para los no profesionales, sinceramente casi cualquiera puede hacerlo con un poco de coraje, algo de práctica y el equipo adecuado.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Bicicleta BMX para estilo libre
  • Casco
  • Almohadillas
  • Un compañero para montar bicicleta

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Instrucciones

    Cómo entrenar para BMX de estilo libre

  1. 1

    Primero aprende estilos de BMX regulares para montar. Trabajar en tus habilidades de BMX básicas, te preparará para la batalla que a veces puede presentar el estilo libre. A pesar de que se requiere de habilidades para montar con estilo directamente tu BMX, si realmente no sabes lo básico, en el estilo libre habrá muchas más circunstancias impredecibles que pueden hacer que caigas.

  2. 2

    Edifica la densidad de tus músculos y huesos, mediante el entrenamiento cruzado. Si es que vas a impactar, tus músculos y huesos son tu principal defensa para tus órganos internos. Puedes montar una bicicleta estática en el gimnasio todo el día, pero hay sólo algunos ejercicios que pueden edificar mejor la densidad de tus músculos y huesos, que el sólo practicar ciclismo. Haz entrenamiento cruzado corriendo y con algún tipo de ejercicios para la parte superior de tu cuerpo, para así añadir una capa gruesa de músculo, como también añadir densidad ósea para prevenir roturas. El yoga también puede ayudar a tener músculos sueltos y flexibles y es una gran herramienta de entrenamiento cruzado.

  3. 3

    Aprende a montar en grupo. Uno de los mayores obstáculos a superar en el estilo libre es montar en grupo. Es difícil duplicar esto sin estar en una carrera real, pero hay un par de ejercicios que puedes practicar con la ayuda de un compañero. Practiquen montar bicicleta uno al lado del otro y chocándose los codos. Esto te ayudará a practicar el equilibrio en grupo. También intenta que tu compañero monte directamente en frente de ti, en un camino abierto. Pídele que se pare periódicamente sin avisarte. Esto hará que te acostumbres a poder evitar a un ciclista si se cae delante de ti.

  4. 4

    Aprende a cómo caer. Esta probablemente sea una de tus armas más importantes para protegerte a ti mismo. Practicar cómo caer puede sonar bastante inútil, pero nunca está de más prepararse. Ve a una zona cubierta de hierba suave y practica caer en una posición detenida. Mantén tus manos en las barras hasta que tu cuerpo golpee completamente el suelo y mientras caes, deja que el resto de tu cuerpo se afloje. Si tratas de estirarte y detenerte con las manos o los brazos, muy probablemente puedes romperte las muñecas o la clavícula. Después de que hayas dominado la caída desde una posición de pie, trata de conducirte hacia una caída. Esta vez, cuando tu cuerpo haya golpeado totalmente el suelo, rueda de la bicicleta. Esto te permite expulsar algo de la fuerza a través de la rodada.

Consejos y advertencias

  • Siempre usa un casco y almohadillas, especialmente cuando practiques tus caídas.

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