Cómo entrenar para combatir en UFC

Escrito por stella oakley | Traducido por ehow contributor
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Cómo entrenar para combatir en UFC
(arts martiaux 53 image by Nathalie P from Fotolia.com)

La lucha en UFC es una forma de artes marciales mixtas donde dos luchadores compiten dentro de un ring octagonal cercado en sus lados por una reja de alambre. El luchador Jason Hale se lamenta de que el público vea a las artes marciales mixtas como una rama de las artes marciales violenta sin reglas. Contrariamente a dicha creencia, Hale aduce que la lucha UFC es un deporte con disciplina, control, respeto, reglas y regulaciones que los luchadores aprenden a medida que entrenan y compiten.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Ingiere una dieta balanceada y mantente hidratado. Made Men recomienda que los luchadores de UFC equilibren la cantidad de carbohidratos integrales que ingieran con proteínas magras. Es necesario una variedad de frutos y vegetales para obtener las vitaminas y minerales suficientes. Los luchadores deben comer, además, grasas saludables tales como nueces o aguacate.

  2. 2

    Entrena regularmente concentrándote en los movimientos de la UFC. Los luchadores de UFC necesitan entrenar al menos tres veces por semana y realizar ejercicios que se enfoquen en los abdominales, brazos, piernas, flexibilidad, resistencia cardiovascular y trabajo de pies.

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    Entrena combate con un compañero. El combate de entrenamiento es una oportunidad para practicar trabajo de pies y estilos de combate y determinar en qué necesita trabajar cada luchador.

  4. 4

    Unete a una liga de artes marciales mixtas. En una liga los luchadores se constituyen a sí mismos como profesionales y se conectan para encontrar compañeros de práctica y entrenadores personales.

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    Aprende diferentes estilos de combate. La UFC consiste principalmente en lucha, sometimiento y golpes, así que es importante que los luchadores estén cómodos combatiendo en cada estilo.

Consejos y advertencias

  • El yoga, el ballet, la natación y barra de equilibrio son maneras para que los luchadores entrenen resistencia y flexibilidad.
  • Aprende diferentes estilos de artes marciales. El luchador Jason Hale entrena kickboxing y Brazilian jiu jitsu además de luchar en UFC.
  • Encuentra un gimnasio que se especialice en el entrenamiento en artes marciales mixtas. Fíjate en los recursos para una lista de gimnasios organizados por estado.
  • Consulta al médico y a un entrenador personal familiarizados con las artes marciales mixtas antes de comenzar la rutina de entrenamiento.

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