Cómo entrenar en Jiu-Jitsu

Escrito por hans fredrick | Traducido por ana maría guevara
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Cómo entrenar en Jiu-Jitsu
La mayoría de luchadores de MMA entrenan en Jiu-Jitsu. (Al Bello/Getty Images Sport/Getty Images)

Jiu-Jitsu es un arte marcial que se volvió popular con la llegada de la familia Gracie a las artes marciales mezcladas en la lucha. Esta familia empleaba un método familiar del Jiu-Jitsu brasilero que era efectivo en estas competencias. El aumento de popularidad de los eventos de lucha MMA y la importancia de las habilidad de forcejeo en el arsenal de un luchador llevaron a que el Jiu-Jitsu se convirtiera en una de las artes marciales más estudiadas en los Estados Unidos. Puedes encontrar escuelas estándar de Jiu-Jitsu y escuelas MMA que incorporan al Jiu-Jitsu en un programa más extenso en muchas ciudades en todo el país.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Encuentra una escuela que enseñe Jiu-Jitsu en tu área. Usa un directorio telefónico o Internet para encontrar escuelas potenciales. Nunca intentes aprender Jiu-Jitsu con libros, películas o Internet. Muchas de las técnicas involucradas son extremadamente peligrosas y tienen el potencial de causar lesiones serias o incluso la muerte si son realizadas inadecuadamente o sin el entrenamiento adecuado.

  2. 2

    Comienza una rutina de ejercicio regular. El éxito en el Jiu-Jitsu se trata del acondicionamiento y el fortalecimiento, así como de la técnica. Crea un programa con la ayuda de tu instructor o embárcate en un programa generalizado para aumentar tu fuerza, resistencia y flexibilidad.

  3. 3

    Aprende y perfecciona las técnicas básicas. Para tener éxito en el Jiu-Jitsu, debes dominar tus técnicas. Evita aprender muchos movimientos sin perfeccionar ninguno. Qué técnicas aprendas primero dependerá de tu instructor, pero deben incluir a los bloqueos, estrangulaciones, posicionamiento y movimientos básicos. El montaje y el escape básico también serán aprendidos temprano.

  4. 4

    Comienza a hacer peleas de práctica en un ambiente controlado. Tu instructor organizará peleas de práctica y te pedirá que uses sólo los movimientos que has aprendido hasta ese punto. La única forma en la que la técnica se vuelve práctica y útil es cuando es realizada en un ambiente de peleas de práctica.

  5. 5

    Practica tener paciencia. Apresurarte en el Jiu-Jitsu es una buena forma de herirte y herir a otros. Como un arte marcial que incluye estrangulamientos, bloqueos y llaves, si te mueves demasiado rápido o ejecutas una técnica inadecuadamente, puedes lastimarte o a tu compañero fácilmente. En vez de eso, concéntrate en ejecutar tu movimiento deseado con la técnica correcta y de forma lenta pero fuerte.

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