Cómo entrenar a la juvenil de voleibol con ejercicios

Escrito por jillian holden | Traducido por ehow contributor
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Cómo entrenar a la juvenil de voleibol con ejercicios
(happy teen playing in volleyball image by Alexey Klementiev from Fotolia.com)

Los ejercicios son la base del éxito en la juvenil de voleibol. El fomentar los aspectos básicos del juego, los ejercicios, enseñar la técnica, el estilo y la ejecución de las posiciones de voleibol. Cuando los jóvenes entrenan, los ejercicios deben ser interesantes, rotando el golpe medio, jugando, rompiendo la rutina de una competencia o juego. Esto ayudará a los jugadores a convertirse en un equipo, a aprender lo básico con la ayuda de sus compañeros de equipo.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Haz una práctica individual y entrégale a cada jugador una pelota de voleibol y que la sujete en dirección al techo. Reproduce música para la motivación, interrumpiendo la música en intervalos aleatorios para que los jugadores la alternen de arriba a abajo. Esto les ayudará a mejorar la coherencia y la eficacia en su juego. Este ejercicio también es eficaz con golpes.

  2. 2

    Reproduce una canción rápida, mientras los jugadores corren rápidamente sobre la cancha. Cuando la música se detenga, deben caer todos al suelo en una posición de defensa, buceando de un lado a otro con sus brazos extendidos. Transforma el ejercicio en una competición como crecimiento de los jugadores, tirando al último jugador que toque el suelo fuera de la cancha cada vez que la música se detenga. Este ejercicio permite a los entrenadores ver la forma de defensa de cada jugador y aumenta las posibilidades de que los jugadores realicen los movimientos.

  3. 3

    Alinea a los jugadores y diles que hagan el saque sobre la red. Si no son capaces de conseguir la pelota sobre la red, crea una línea cerca de ésta para que realicen el servicio de saque poco a poco y se muevan hacia atrás a medida que adquieren fuerza. Enséñales a los jugadores a sacar progresivamente, lo que les permitirá practicar su puntería y fuerza. Permite a los jugadores sacar de un lado a otro a través de la red para mejorar sus habilidades o crea un equipo completo en el que éstos puedan jugar con la pelota cuando saquen.

Consejos y advertencias

  • Enseña las habilidades del voleibol en etapas, los jugadores tienen que trabajar solos, en pareja y, finalmente, como un equipo para aprender lo básico. Observa la práctica y guía a aquellos que tienen problemas o la realizan mal. Haz las lecciones cortas para mantener la atención y da un ejemplo visual del movimiento para aumentar la comprensión. Siempre sé positivo en tu instrucción.
  • Alterna los ejercicios de voleibol para fortalecer los brazos de los jugadores.
  • No utilices la intimidación para entrenar.

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