Cómo entrenar para el roller derby

Escrito por ehow contributor | Traducido por azul benito
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Cómo entrenar para el roller derby
En el roller derby, necesitas ser tan ruda como rápida. (Creatas/Creatas/Getty Images)

Se requiere más que habilidades de patinaje para distinguirse en el roller derby. Necesitas ser tan ruda como rápida para sobrevivir los bloqueos y golpes corporales de las patinadoras rivales. Antes de estar lista para atarte tus patines y unirte a un equipo, necesitarás entrenar.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Patines tradicionales de cuatro ruedas distribuidas en grupos de dos
  • Amigos
  • Rodilleras y coderas
  • Casco
  • Balones de espuma
  • Cronómetro

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Instrucciones

  1. 1

    Ponte en forma. Adelgaza y trabaja mucho tu sistema cardiovascular. El patinaje y los golpes llevarán tu cuerpo al límite, así que querrás asegurarte de estar en condiciones antes de ponerte los patines y participar de una carrera real.

  2. 2

    Practica tus habilidades de patinaje. Invierte en un buen par de patines tradicionales de cuatro ruedas distribuidas en grupos de dos, el modelo preferido para el roller derby. Organiza conos y obstáculos para hacerte un camino de entrenamiento. Usa un cronómetro para mejorar tu velocidad.

  3. 3

    Busca otras personas que te acompañen en el entrenamiento. Incluso si no puedes encontrar un equipo de profesionales del roller derby para que te ayuden a entrenar, considera recurrir a algunos de tus amigos. Es más sencillo mantener tu régimen de entrenamiento cuando es divertido y social.

  4. 4

    Iníciate en el mundo del contacto total. Necesitarás tener algunos conocimientos acerca de cómo dar un golpe antes de entrar en una competencia real de roller derby. Si no puedes encontrar otras personas que patinen contigo, haz que algunos amigos te arrojen balones de espuma mientras pasas patinando.

  5. 5

    Estudia las reglas del roller derby para aprender cómo se juega. Dos equipos de cinco patinan alrededor de una pista circular. Las jugadoras conocidas como anotadoras intentan darle una vuelta a la pista, mientras las bloqueadoras y pivotes intentan obstruir su progreso.

  6. 6

    Ve a ver una batalla real de roller derby. Ponte en contacto con la liga de tu ciudad y averigua cuándo habrá un torneo. Siéntate en la primera fila para poder ver bien la acción sobre la pista de patinaje y los roles de las distintas patinadoras.

  7. 7

    Organiza un juego de práctica de roller derby para adquirir un poco de experiencia con el deporte. Antes de estar lista para patinar en una competencia real, necesitarás tener una primera experiencia de cómo se juega. Puedes patinar en un juego de práctica en tu gimnasio o centro comunitario local.

Consejos y advertencias

  • Asegúrate de usar el equipo de seguridad apropiado antes de entrenar para el roller derby. Es obligatorio usar coderas y rodilleras. Aunque no hagas actividades de contacto mientras entrenes, es bueno usar esta protección y un casco para que te acostumbres a sentirte cómoda patinando con un peso adicional.

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