Cómo entrenar con tenis Newton

Escrito por cassandra tribe | Traducido por ana karen salgado beltrán
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Cómo entrenar con tenis Newton
Aprende sobre las leyes de correr bien. (woman running image by jimcox40 from Fotolia.com)

Los tenis para correr Newton son muy diferentes a los otros tenis en el mercado. Son el reflejo de la investigación que Newton ha puesto en la ciencia del correr. Aprender a entrenar con los tenis Newton requiere que entiendas tanto la investigación, como la tecnología que Newton ha puesto, literalmente, en tus pies. Sus conceptos no son difíciles de entender, pero cambiar la forma en que corres requerirá de práctica y modificaciones en la forma en que inicialmente entrenas.

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Necesitarás

  • Tenis para correr Newton
  • Registro de correr

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Instrucciones

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    Verifica el ajuste de tus tenis para correr Newton. Debes tener un poco menos de un 1/4 de pulgada (0,6 cm) de espacio entre el extremo del dedo gordo del pie y el de tu tenis. Si usas aparatos ortopédicos, deben insertarse debajo del revestimiento de tus tenis Newton (el revestimiento se retira). Ata el tenis para que quede ajustado en tu pie, pero no muy apretado como para causar dolor en la parte del empeine.

  2. 2

    Aprende bien a tomar tierra. El tenis Newton está diseñado para que el peso de tu cuerpo tome tierra en el medio de la planta de tu pie y no en el talón, como en la mayoría de los tenis para correr. Comienza con un trote lento y ajusta tus zancadas para que continuamente, con cada paso, tomes tierra con la planta de tu pie, hacia el arco y no hacia los dedos.

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    Pon tus piernas debajo de ti. Cambia tu forma de correr para que cada vez que tu pie se conecte con el suelo, esté bajo tus caderas y no frente a ellas. Esto obligará a la parte superior de tu cuerpo a tomar una posición más recta.

  4. 4

    Despega del suelo correctamente. Espera hasta que la parte superior de tu cuerpo se haya desplazado más allá del punto en el que tu pie golpea el suelo (en línea con la cadera), antes de empujarte de la tierra en tu próxima zancada.

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    Piensa rápido y ligero. Aumenta el número de veces que tus pies golpean el suelo al correr (con una zancada más corta para lograr esto) y concéntrate en mantener el peso de tu cuerpo en el torso y no en tus piernas. Esto se hace al imaginar mentalmente que tu torso es más pesado y obligando a tu cuerpo a que se detenga de "cachetear" o "golpear" el suelo, con tu peso del cuerpo completo, con cada paso.

  6. 6

    Vuelve al principio. Mientras que te ajustas a tus tenis Newton y a tu nueva forma de correr, compórtate como si apenas estuvieras comenzando a adoptar el correr como un hábito. Empieza despacio, corre rutas cortas hasta que hayas dominado la técnica, y entonces podrás comenzar tu entrenamiento regular otra vez.

Consejos y advertencias

  • Practica tu nueva forma de correr dedicando las primeras dos o tres veces, moviéndote entre una velocidad de caminata rápida y una de carrera, para que puedas mantener el control y corrijas tu forma. Cuanto más tiempo te permitas para corregir la forma en el comienzo, menor será el tiempo total que necesites para volverlo una parte permanente de tu estilo de correr.
  • Al igual que con todas las formas de ejercicio, asegúrate de que tienes suficiente buena salud para llevar a cabo el programa, o corres el riesgo de lesionarte o de sufrir un ataque al corazón. Consulta a un médico antes de comprometerte con cualquier programa nuevo de ejercicios.

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