Como envolver un pie por una fascitis plantar

Escrito por carole ann | Traducido por laura de alba
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Como envolver un pie por una fascitis plantar
El engrosamiento de la fascia plantar da como resultado fascitis plantar.

Un tratamiento para la fascitis plantar es envolver tu pie. La fascitis plantar es comúnmente la culpable del dolor en el talón. Es el resultado del engrosamiento de la fascia plantar, que va desde el talón hasta la parte de enfrente de tu pie. También puede ser provocada por arcos muy altos o muy bajos. El dolor de la fascitis plantar es regularmente peor cuando das los primeros pasos en la mañana. Otros tratamientos incluyen aplicar hielo, estirar (particularmente después de salir de la cama), aparatos ortopédicos, férulas nocturnas o ibuprofeno para el dolor y la inflamación. Si todos estos métodos fallan, tienes la opción de la cirugía.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Cinta atlética para envolver

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Instrucciones

  1. 1

    Comienza con el pie limpio y seco para asegurarte de que la cinta se quedará adherida a tu piel. Comienza en la base de tu dedo gordo, envuelve una tira a lo largo del lado de tu pie, a lo largo del talón y hacia el otro lado a tu dedo pequeño.

  2. 2

    Aplica un pedazo de cinta comenzando desde la base de tu dedo pequeño y a lo largo de la parte inferior de tu pie hacia tu talón sobre el lado opuesto. La cinta se debe sobreponer al primer pedazo. Repite desde el dedo gordo hacia la parte inferior y hacia el lado opuesto de tu talón. Ahora debes tener cinta cruzada en la parte inferior de tu pie.

  3. 3

    Envuelve una cinta dos veces alrededor de la parte superior e inferior de tu pie, justo debajo de la bola del pie. Esto reforzará la parte superior de la cinta cruzada.

  4. 4

    Rellena utilizando pedazos pequeños de cinta para cubrir los espacios abiertos en la parte inferior. Asegúrate de que la cinta está uniforme para evitar ampollas.

  5. 5

    Termina con tiras a lo largo de la parte inferior de tu pie, de lado a lado, para asegurar. Cuando hayas terminado, sólo la parte de enfrente de tus pies y tus dedos están expuestos.

Consejos y advertencias

  • Descansa tu pie tanto como sea posible.
  • Los suplementos de sulfato de glucosamina pueden ayudar.
  • Para mejores resultados, combina el envolver con cinta tu pie con otros tratamientos.
  • No dejes la cinta colocada un día entero. Es mejor envolver en la mañana y quitarla al final del día.

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