Cómo equilibrar los niveles elevados de norepinefrina naturalmente

Escrito por sue teresa tan | Traducido por carlos alberto feruglio
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Cómo equilibrar los niveles elevados de norepinefrina naturalmente
La norepinefrina es la sustancia química del cerebro asociada con el pánico, el miedo y otros estados emocionales exacerbados. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

La norepinefrina (NE) es la sustancia química del cerebro asociada con el pánico, el miedo y otros estados emocionales exacerbados con el correspondiente aumento de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la actividad cerebral. El incremento en los niveles de esta hormona puede tener resultados beneficiosos, tal como un aumento de la concentración; sin embargo también produce muchos efectos negativos. En primer lugar, un leve aumento en los niveles de norepinefrina puede dar lugar a estados placenteros aumentados de excitación (y tal vez adictivos) similares a los efectos psicológicos de la cocaína y las anfetaminas. En segundo lugar, un nivel moderado de aumento de los niveles de norepinefrina puede crear sentimientos incómodos de excitación, como ansiedad, preocupación, nerviosismo, miedo a las personas y aumento de los reflejos de sobresalto. La tensión muscular, los calambres y la fatiga rápida también se encuentran entre los efectos directos. Por último, un aumento repentino y severo en los niveles de norepinefrina provoca los ataques de pánico e incluso episodios fóbicos. El tratamiento para reducir los niveles de norepinefrina implica la disminución de los niveles de esta sustancia química directamente o la estimulación de otros neurotransmisores que reducen la actividad de la norepinefrina. Los medicamentos son una opción popular de tratamiento, pero los tratamientos naturales para equilibrar los niveles de norepinefrina pueden ser igual de eficaces.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Necesitarás

  • Música clásica
  • Guía de técnicas de biorretroalimentación
  • Alimentación equilibrada
  • Aparatos de gimnasia

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Instrucciones

    Instrucciones

  1. 1

    Haz tu mejor esfuerzo para reducir el estrés. Cuando alguien está bajo estrés, la epinefrina y la norepinefrina son inmediatamente liberadas por el cerebro hacia el torrente sanguíneo, lo que provoca una elevación de la frecuencia cardíaca y el correspondiente aumento de la presión arterial. Puedes reducir el estrés de forma natural a través de la meditación, la música clásica o el yoga.

  2. 2

    Tómate momentos de silencio y relajación con un mínimo de actividad mental a través de la meditación. Enfoca tu atención en un objeto de tu elección, de preferencia algo tan simple como una flor. Mírala como si estuvieras asombrado y sin evaluarla mentalmente. Esto dará lugar a una reducción en la actividad cerebral, que tiene una correspondiente disminución en la producción de norepinefrina.

  3. 3

    Considera el uso de la biorretroalimentación. Consulta con tu médico acerca de cómo utilizar este sistema de ejercicios mentales con el objeto de entrenar tu mente para estar más calmado.

  4. 4

    Mantén una dieta balanceada. Esto puede ayudar a mantener niveles saludables de norepinefrina en el cerebro. Idealmente, tu dieta debe consistir en cantidades equilibradas de hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y minerales.

  5. 5

    Limita tu consumo de alimentos que sean fuentes ricas de tirosina. La tirosina es convertida por el cuerpo en norepinefrina. Fuentes útiles de tirosina son el queso, las manzanas, las bananas, el pescado, las aves, los huevos, las nueces, los frijoles y las legumbres.

  6. 6

    Haz ejercicio regularmente para mantener tu salud y liberar el estrés. El ejercicio es una de las maneras más eficaces de entrenar al cuerpo para no estresarse a menudo, lo que significa lo mismo que entrenarse para reducir los niveles cerebrales de norepinefrina.

Consejos y advertencias

  • La disminución severa de la norepinefrina puede dar lugar a pereza, somnolencia, falta de concentración o depresión.

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