Cómo esconder tus sentimientos

Escrito por shannon philpott Google | Traducido por cp mérida
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Cómo esconder tus sentimientos
La reacción exagerada en una situación puede empeorar el resultado. (Business woman expresses her anger while on her cell phone. image by Andy Dean from Fotolia.com)

Aunque ocultar tus sentimientos puede ser una cosa mala, en algunos casos mantener tus emociones bajo control es importante. En muchas áreas de la vida puedes tener que ocultar tus sentimientos acerca de algo, como por ejemplo en el lugar de trabajo o en una situación muy tensa con un ser querido. Aprender a mantener tus sentimientos en orden en ciertas situaciones puede ayudarte a diluirlos e impide que las cosas se te salgan de las manos.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

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    No actúes de inmediato por cualquier impulso que estás sintiendo. Por ejemplo, si un compañero de trabajo hace algo que te haya molestado, no reacciones gritándole, aunque es posible que los desees. Tu instinto puede ser verdadero para ti, pero también puede agravar la situación.

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    Toma un minuto para alejarte de todo lo que puede ser la causa de tus sentimientos. Por ejemplo, excúsate para ir al baño y tomar unas cuantas respiraciones profundas. Considera lo que estás sintiendo y cómo esos sentimientos podrían afectar a aquellos a tu alrededor de una manera negativa. Esto te puede ayudar a comprender mejor la necesidad de ocultar estos sentimientos.

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    Concéntrate en cómo tus sentimientos podrían afectar negativamente la situación una vez que estás de vuelta en la misma. Por ejemplo, si tienes un amigo que está tomando decisiones con las que no estás de acuerdo, pero que no te están haciendo daño directamente a ti o a tu amigo, expresar tus sentimientos puede causar conflicto entre ustedes dos. Mantén tu enfoque en el resultado negativo que podría provenir de compartir tus sentimientos sobre el asunto.

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    No dejes que tu yo externo muestre lo que sientes sin decir nada. Por ejemplo, si estás enojado por algo, tener el ceño fruncido en tu rostro puede mostrarlo, incluso cuando piensas que estás escondiéndolo sin decir nada. Si estás tratando de ocultar algunos sentimientos, entonces asegúrate de actuar en consecuencia en el exterior. Si estás enojado por dentro, trata de sonreír o al menos parecer tranquilo en el exterior con el fin de mantener la ira bajo llave.

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    Escribe tus sentimientos en un diario que nadie verá. Esto puede ser una manera de ayudar a aliviar algo de la presión que sientes de esconderlos. Incluso en el trabajo, si estás molesto por algo o incluso feliz, pero no quieres parecer como un exhibicionista, escribe un pasaje rápido para sacar algunas de esas emociones.

Consejos y advertencias

  • Si te encuentras en una situación en la que escondes tus emociones y te está causando daño físico o mental, busca la ayuda de un profesional médico. Si tienes sentimientos de depresión o suicidio, esconder estos sentimientos puede tener graves consecuencias, así que busca un profesional para ayudarte a lidiar con ellos.

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