Cómo establecer un cuarto de ejercicios en la casa

Escrito por nikola goddard | Traducido por maría j. caballero
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Cómo establecer un cuarto de ejercicios en la casa
Un gimnasio en casa te puede dar la motivación para hacer ejercicio. (gym image by AGITA LEIMANE from Fotolia.com)

La idea de un gimnasio en casa atrae a muchas personas. Al dedicar una habitación en tu casa para hacer ejercicio, puedes motivarte para hacerlo mucho más fácil que cuando tienes que levantarse e ir al gimnasio todos los días. Puedes elegir las veces que haces ejercicio en cualquier momento y elegir el equipo para que se adapte a tus necesidades personales. Tampoco hay necesidad de sentirte cohibido porque puede hacer ejercicio solo o con tus amigos como mejor te parezca.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

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    Elige la habitación. Un dormitorio libre u otra habitación en general sin usar es ideal para un gimnasio ya que está lejos de las distracciones del resto de la casa y no vas a tener a nadie en tu camino cuando vas a ejercitarte.

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    Limpia la habitación a fondo y elimina el desorden. Decora adecuadamente mediante la adición de accesorios de gimnasio como grandes espejos y carteles de instrucción de ejercicios para mantener la motivación. Mantén la decoración neutra para crear un ambiente tranquilo y añade un estante para instalar un equipo de música, TV, reproductor de DVD y una colchoneta de para videos de DVD de ejercicios de yoga o aeróbicos.

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    Investiga y reúne regímenes de entrenamiento de acuerdo a tus necesidades. Piensa en las áreas que te gustaría trabajar y busca ejercicios apropiados en línea. Pregunta a tu médico para obtener consejos para el entrenamiento basados en la historia clínica y tipo de cuerpo. Consulta a un entrenador personal para las ideas.

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    Compra equipos de ejercicios basado en el régimen de entrenamiento que has reunido. Las pesas de varios pesos, caminadoras, máquina para hacer ejercicio de remo, bicicletas estáticas y bancos son ejemplos de piezas de equipos en la mayoría de los gimnasios.

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    Coloca el equipo en un orden lógico con un montón de espacio para cada pieza que utilizarás. Crea un circuito desde la puerta y alrededor del cuarto para que puedas avanzar fácilmente de una pieza de equipo a otra.

Consejos y advertencias

  • Comienza pequeño y agrega a tu colección de equipos como sea necesario para evitar un gasto excesivo.
  • Sigue siempre las instrucciones del fabricante para usar el equipo de ejercicio para evitar lesiones.

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