Cómo saber si estás deprimido o sólo desanimado

Escrito por daniel ketchum | Traducido por tere colín
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo saber si estás deprimido o sólo desanimado
Tu depresión puede ser el simple resultado de estrés por el trabajo. (Jupiterimages/liquidlibrary/Getty Images)

La mayoría de las personas siente algún grado de depresión en diferentes momentos de su vida. Esto puede ir desde sentirse un poco desanimado, sin ninguna causa en particular, o sentirse deprimido por una razón específica, como la muerte de un ser querido. Por otra parte, en algunos casos la depresión es más grave y a largo plazo. Este tipo de depresión a menudo puede ser tratada a través de psicoterapia o tratamiento médico. Para determinar si sólo estás desanimado o si tienes un problema que necesita ayuda profesional, puedes tomar ciertas medidas.

Nivel de dificultad:
Moderado

Otras personas están leyendo

Instrucciones

  1. 1

    Lleva un diario. Esto te puede permitir hacer un seguimiento de la manera en que te sientes durante cierto período de tiempo. Mediante las notas de tu diario, también puedes recoger ideas sobre las posibles razones del por qué te sientes mal. Si estás experimentando síntomas más severos de depresión que parezcan no tener una causa inmediata, esto te puede ayudar a solicitar ayuda cuando las cosas parezcan no mejorar.

  2. 2

    Crea una lista de cosas que te hacen sentir optimista o positivo y otra de las cosas que te hacen sentir deprimido o negativo. Si la lista contiene ninguna o pocas cosas positivas, esto puede indicar que se trata de algo más que una simple tristeza. Una lista positiva también podría describir cosas que te pueden ayudar a realizar un cambio. Por ejemplo, si quieres sentirte más seguro desde el punto de vista financiero, esto te puede llevar a regresar a estudiar para obtener un título que te ayude a obtener un salario más alto, lo cual es positivo. Por otra parte, tener la voluntad de dejar un mal hábito de una vez por todas puede darte un verdadero sentido de empoderamiento. El sentirte con poder de cambio en tu vida es una de las mejores maneras de empezar a sentirte mejor acerca de tu vida.

  3. 3

    Consulta a un terapeuta profesional, consejero u otro profesional de salud mental calificado para evaluar tu situación y para que te ofrezca orientación. La depresión puede ser un signo de un trastorno mental grave, como la enfermedad bipolar. Con un programa de tratamiento adecuado, incluida la terapia y en algunos casos la medicación, se pueden aliviar muchos de los síntomas y vivir una vida productiva y feliz. También es posible que desees consultar con un médico, ya que en algunos casos puede haber una causa médica subyacente para la depresión, como el hipotiroidismo.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles