Cómo estirar Bíceps

Escrito por laura leiva | Traducido por martín giovana
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo estirar Bíceps
(man shows biceps from back image by Pavel Losevsky from Fotolia.com)

Estirar los músculos puede aumentar la flexibilidad como así prevenir lesiones. Asegúrate de estirar los bíceps antes de cualquier entrenamiento de fuerza o cualquier otra actividad física

Nivel de dificultad:
Fácil

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Ropa cómoda.

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Antes de un entrenamiento de fuerza es importante estirar todos los músculos incluyendo los bíceps.

  2. 2

    Un tipo de estiramiento de bíceps se puede hacer en cualquier lugar que haya una pared. Posiciona el brazo desde la mano hasta la parte interna del codo en contra de la pared y gira tu cuerpo exhalando lentamente. Esto permitirá que el estiramiento ocurra en los bíceps como así también en los músculos pectorales. Mantiene esta pose por 30 segundos y libera lentamente.

  3. 3

    Otra forma de estirar los bíceps es estrechar las manos detrás de la espalda con las palmas enfrentadas. Estira los brazos lentamente y gira las manos de manera que miren hacia abajo y levanta los brazos hacia arriba. Esto hace que estires los bíceps, hombros y pecho al mismo tiempo.

Consejos y advertencias

  • Asegúrate de estirar completamente antes de hacer cualquier ejercicio de fuerza.
  • Evita estirar demasiadas veces porque esto podría causar una lesión al músculo por exceso de flexiones.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles