Cómo estirar los pies

Escrito por jonae fredericks Google | Traducido por katherine bastidas
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Cómo estirar los pies
(Hemera Technologies/Photos.com/Getty Images)

Los estiramientos pueden ayudar a aliviar o incluso impedir el dolor de los talones y de los pies. Los problemas en los pies, como la fascitis plantar, pueden aliviarse adoptando algunas precauciones. Hay varios estiramientos que se pueden hacer estando de pie o sentado, por lo que casi cualquier persona con autonomía puede hacerlos.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Una toalla
  • Una pelota de tenis

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Instrucciones

  1. 1

    Coloca una toalla en el suelo. Párate en el borde y dobla los dedos de los pies para que agarres la toalla y tira de ella bajo tus pies. Relájate y continúa varias veces hasta que sientas que tus pies se fatiguen.

  2. 2

    Otro buen ejercicio se hace con una pelota de tenis. Coloca la pelota en el suelo y gira el pie sobre ella. Esto estira los músculos que se encuentran en el lado interior del pie.

  3. 3

    Puedes estirar el talón y los músculos de la pantorrilla, poniéndote de pie sobre una acera o un escalón y colgando los talones sobre el borde. Deja que el peso caiga de nuevo en los talones hasta que sientas un estiramiento.

  4. 4

    Otro buen estiramiento se denomina "estiramiento del corredor". Apoyado contra una pared u otro objeto estable, inclínate hacia adelante con los pies en el suelo, con un pie delante del otro. Desde esta posición, eleva poco a poco la planta de cada pie. Esto te ayudará a lograr un buen estiramiento en ambos pies.

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