¿Por qué te estiras después de dormir?

Escrito por heather hitchcock | Traducido por katherine bastidas
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¿Por qué te estiras después de dormir?
Un buen estiramiento en la mañana puede preparar tu cuerpo y mente para todo el día. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Cada mañana cuando te despiertas, el instinto se hace cargo y te sientes obligado a estirar tu cuerpo. ¿Por qué hacemos esto? Aparte de sentirse bien, en realidad te ayuda a despertarte. El estiramiento trabaja para aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento de los músculos y las articulaciones. También mejora la circulación y alivia la tensión.

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Flexibilidad muscular

Después de un largo y reparador sueño a menudo te despiertas con los músculos rígidos y tensos. Esto es causado usualmente por dormir en la misma posición durante un largo período de tiempo. Al despertar, a menudo se extienden las torceduras del cuello, la espalda y las piernas, tal vez inconscientemente, haciendo que te sienta mejor. Cuando tus músculos son flexibles, es más fácil salir de la cama y realizar las tareas cotidianas.

Flexibilidad de las articulaciones

Según el Healthy Back Institute las principales causas de la rigidez matinal son la falta de actividad física diaria, el sobrepeso, una pobre dieta, no dormir bien y un ambiente frío o húmedo. El estiramiento en la mañana ayuda a mejorar el rango de movimiento en las articulaciones, así como la rigidez que a menudo acompaña a la inactividad o al sobrepeso. La disminución de la flexibilidad en las articulaciones puede aumentar tu probabilidad de desarrollar artritis o a llevarte a tener una falta de equilibrio, lo que podría resultar en lesiones.

Mejora en la circulación

El estiramiento de la mañana mejora dramáticamente la circulación sanguínea. Un estiramiento rápido al despertar puede energizarte para salir de la cama. La frecuencia cardíaca más lenta se da justo antes de levantarte, así que cuando te estiras, la sangre comienza a moverse más rápido y a llevar la circulación a los músculos de las extremidades. Una circulación adecuada te ayuda a moverte y a funcionar durante todo el día.

Alivio del estrés

El estiramiento ayuda a aliviar el estrés y la tensión. A veces es difícil salir de la cama por la mañana, especialmente cuando sabes que tienes un día estresante por delante. Tomar unos minutos a primera hora de la mañana para estirar te ayudará a aliviar un poco la tensión y te permitirá afrontar el día de una manera más positiva. Para sacar el máximo provecho de tus estiramientos, mantén cada estiramiento durante 30 segundos para darle tiempo a tus músculos para que se alarguen y luego relájate y respira normalmente.

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