Estreñimiento debido a una sobredosis de zinc

Escrito por rachel nall | Traducido por ana maría guevara
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Estreñimiento debido a una sobredosis de zinc
Tomar demasiados suplementos de zinc puede causar unos efectos secundarios adversos. (Thinkstock/Comstock/Getty Images)

El zinc es un mineral esencial en tu dieta responsable de proporcionar estructura a las proteínas y para ayudar a que las encimas en tu cuerpo aceleren las reacciones químicas. Si no tienes suficiente zinc en tu cuerpo, puedes experimentar unos efectos secundarios adversos como una sanación lenta de las heridas, un deterioro de tu sistema inmunológico, pérdida de apetito o pérdida se sensación gustativa. Tener problemas para obtener el zinc suficiente en tu dieta diaria puede causar que tu médico te sugiera suplementos de zinc. Antes de empezar a tomar estos suplementos, sin embargo, asegúrate de que estés tomando una dosis segura.

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Necesidades de zinc

Puedes elegir tomar suplementos de zinc para diferentes preocupaciones de la salud. Estas incluyen condiciones como úlceras estomacales, calambres musculares, osteoporosis, enfermedad de las células falciformes o para tratar un desorden de alimentación, según MedlinePlus. También puedes tomar zinc para condiciones temporales como la gripe común. En algunas de estas instancias, tu médico puede recomendarte exceder el nivel de consumo tolerable diario. Si lo haces, discute con tu médico maneras para minimizar los síntomas como el malestar estomacal, puedes tomar pequeñas dosis con comida a lo largo del día.

Niveles altos tolerables

Para evitar los efectos adversos relacionados a tomar demasiado zinc, evita tomar más del límite alto tolerable. Para hombres y mujeres de 9 a 13 años, el límite alto tolerable es de 23 mg por día. Para las edades de 14 a 18 años, 34 mg es el límite, mientras que 40 mg es el límite se eres mayor de 19 años. Aunque este es el límite alto, todavía puedes experimentar efectos secundarios cuando comas pequeñas cantidades.

Efectos

Los efectos abdominales están asociados con tomar entre 50 y 150 mg de zinc por día. Además del estreñimiento, puedes experimentar efectos secundarios como dolor estomacal, diarrea, náuseas y vómito. Si tomas entre 225 y 450 mg de zinc, es probable que experimentes vómito. Si experimentas estreñimiento u otros efectos relacionados con el suplemento de zinc, habla con tu médico acerca de cambiar tu dosis.

Efectos a largo plazo

Aunque el estreñimiento y otros malestares abdominales pueden ser efectos temporales asociados a una sobredosis de zinc, continuar tomando cantidades excesivas de suplementos puede causar que experimentes una deficiencia de cobre. Debido a que tu cuerpo requiere cobre para desempeñar las funciones diarias regulares, es importante mantener un equilibrio apropiado y evitar tomar demasiado zinc.

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