Cómo evitar ser adicto a Facebook

Escrito por chelsea anderson | Traducido por carlos alberto feruglio
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Cómo evitar ser adicto a Facebook
Demasiado tiempo en Facebook puede llevar a descuidar a tus amigos y familiares en el mundo real. (Digital Vision./Digital Vision/Getty Images)

La adicción a Facebook causa problemas graves en algunas personas. Puedes ser un adicto a Facebook si te encuentras perdiendo el sueño por el sitio, necesitas revisarlo constantemente, ya sea en casa o en la calle, evitas el trabajo o tareas a favor de hojear tu muro o pasas más de una hora en el sitio todos los día. El reconocimiento de estos signos es uno de los primeros pasos para superar una adicción a Facebook. Vencer la tentación requiere fuerza de voluntad y disciplina personal, pero se puede hacer.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Realiza un seguimiento de cuánto tiempo utilizas Facebook todos los días. No te dejes pasar más de una hora en el sitio.

  2. 2

    Cierra la pestaña o ventana en la que usas Facebook cuando no utilices el sitio. Si no tienes Facebook abierto tendrás menos tentación de usarlo, y será más fácil hacer un seguimiento de cuánto tiempo lo usas.

  3. 3

    Desactiva las notificaciones de texto y por correo electrónico. Los mensajes de Facebook pueden esperar hasta más tarde, y obtener notificaciones sólo te tentará a visitar el sitio con más frecuencia. Puedes ponerte al día con tus mensajes y comentarios más adelante.

  4. 4

    Evita revisar Facebook sobre la marcha. Si tienes un teléfono inteligente, deshazte de las aplicaciones relacionadas con el sitio que podrías haber descargado para eliminar la tentación de hacerlo. No lo compruebes mientras estás fuera con los amigos o en el cine, ya que el sitio web puede esperar, mientras que el resto de tu vida no puede.

  5. 5

    Reserva una o dos veces al día para comprobar el sitio, tal vez justo antes de la escuela o el trabajo, o sólo durante la hora del almuerzo. Sólo permítete visitar el sitio durante un período específico de tiempo, tal vez 15 o 20 minutos.

  6. 6

    Busca otras aficiones para ocupar tu tiempo. Tal vez hayas estado descuidando tu lista de lectura o siempre quisiste comenzar guitarra. Con el tiempo que ahorras al evitar Facebook, puedes aprender nuevas habilidades o redescubrir viejas aficiones.

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