Cómo evitar los antojos dulces durante el embarazo

Escrito por ehow contributor | Traducido por gabriela alessandrello
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Cómo evitar los antojos dulces durante el embarazo
Evita los antojos dulces durante el embarazo.

El chocolate, el helado, las galletitas... aprende algunas estrategias para evitar los dulces durante el embarazo.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Botella de agua
  • Quesos
  • Frutas secas
  • Jugos de fruta
  • Frutas
  • Agua con gas
  • Verduras
  • Yogur
  • Revista para embarazadas

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Instrucciones

  1. 1

    Desayuna todas las mañanas. Comenzar el día con un alimento saludable te ayudará a evitar los antojos al mediodía.

  2. 2

    Bebe agua. Debes beber al menos 64 onzas (2 lts) de agua al día.

  3. 3

    Come refrigerios pequeños y frecuentes durante el día. Toma tentempiés como frutas pequeñas o verduras y quesos para que no te quede espacio en el estómago para comer algo dulce.

  4. 4

    Compra fruta seca en vez de golosinas. Si no hay nada dulce para comer en tu hogar, debes comer manzanas o uvas.

  5. 5

    Reemplaza las alternativas saludables por las versiones originales. Come yogur bajo en grasas en vez de helado o agua mineral con jugo de frutas en vez de gaseosas. Compra las versiones bajas en grasas de tus comidas favoritas.

  6. 6

    Piensa en porciones pequeñas. Si no puedes evitar comer dulces, come menos. Una cucharada de helado sin jarabe de chocolate. Compra una bolsa de galletas de chocolate o gomitas y come algunas para satisfacer tu antojo.

  7. 7

    Haz ejercicio. Luego de una ejercitación de baja intensidad tres o cuatro veces a la semana, podrás estar en un estado mental saludable que te preparará para el parto.

  8. 8

    Pide apoyo emocional. Los cambios que está experimentando tu cuerpo físicamente y en sus hormonas puede ponerte mucha presión emocional. Pregúntate a ti misma si tus antojos se deben al embarazo o son una forma de lidiar con el estrés emocional.

Consejos y advertencias

  • Registrate a una revista para embarazadas para obtener recetas e ideas saludables para postres sabrosos.
  • Si los antojos de chocolate son muy fuertes, consulta con tu médico para ver si tienes alguna deficiencia en vitaminas.
  • Si tienes preguntas o consultas, comunícate con tu médico o profesional de la salud antes de empezar con actividades relacionadas con tu dieta o salud.
  • Esta información no pretende reemplazar el consejo o tratamiento brindado por los profesionales médicos.

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