Cómo evitar los antojos cuando no puedes comer

Escrito por maura shenker | Traducido por juliana star
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Cómo evitar los antojos cuando no puedes comer
Distráete con una llamada telefónica cuando aparezcan tus antojos. (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

Los antojos pueden ocurrir por muchas razones. El hambre fisiológica real usualmente se acumula lentamente y puede estar acompañada por "gruñidos" estomacales o sensaciones de hambre que desaparecen después de comer. Los antojos son extremadamente comunes y también pueden ser provocados por eventos emocionales o psicológicos. Este tipo de necesidad de alimentos no tiene relación con la última vez que comiste y pueden no irse después de comer. Controlar tus antojos puede ser una parte importante de tu programa de pérdida de peso.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Manténte ocupado. Muchos antojos son el resultado del aburrimiento. Distráete con otra actividad. Reader's Digest indica que los antojos solamente duran aproximadamente 10 minutos y sugiere hacer mandados, escuchar música o hacer llamadas telefónicas.

  2. 2

    Toma una siesta. La falta de sueño puede causar antojos, según reporta CBS News. Estar cansado puede causar cambios hormonales en tu cuerpo, provocando una necesidad de tener más energía que tu cuerpo interpreta como una necesidad de consumir más alimentos.

  3. 3

    Cepilla tus dientes, haz gárgaras con enjuague bucal o mastica un pedazo de goma de mascar de menta. Refrescar tu boca puede frenar tus antojos.

  4. 4

    Aprende a lidiar con el estrés. Este es a menudo causante de los antojos, y desarrollar una mejor habilidad para hacerle frente puede ayudar a aliviar esa necesidad de alimentos. Go Ask Alice de Columbia University dice que "cuando niños, muchos de nosotros fuimos tranquilizados con una galleta u otra golosina y hemos aprendido a dominar las emociones con comida. Lo que comienza como un mecanismo para hacer frente a algo puede convertirse en una rutina bien arraigada, lo que la vuelve un hábito más difícil de romper con el tiempo".

  5. 5

    Intenta usar suplementos. El picolinato de cromo puede ayudarte a comer menos y reducir los antojos. Un estudio preliminar realizado en la Louisiana State University (Universidad estatal de Louisiana) en Baton Rouge demostró que 1.000 mg de picolinato de cromo pueden reducir el hambre y los antojos hasta un 25%.

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