Cómo evitar dedos lastimados de los pies después de correr

Escrito por jaime herndon | Traducido por patricio peters
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo evitar dedos lastimados de los pies después de correr
Eligiendo las zapatillas adecuadas para correr puedes prevenir lastimar tus dedos. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

El dolor y los hematomas en los dedos de los pies no es algo inusual para los corredores, especialmente si se está entrenando para una carrera larga o si se ha aumentado el kilometraje. Al correr, los pies se deslizan hacia adelante de los zapatos, provocando un mayor flujo de sangre en pies y en los dedos. Con el tiempo, se puede acumular líquido debajo de la uña, explica la revista "Running Times". Hay maneras en que se puede aliviar y prevenir el dolor en los pies, pero esto no podrá ser evitado por completo. Consulta a tu médico si estás preocupado por el dolor o si este persiste.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

Otras personas están leyendo

Instrucciones

  1. 1

    Evalúa si tus zapatillas de deporte están muy apretadas. De acuerdo a Road Runner Sports, las zapatillas para correr deben ser un poco más grandes que los otros zapatos. Se sugiere tener el ancho de un pulgar de espacio desde el final del dedo más largo, que podría no ser el dedo gordo del pie, y la parte delantera de la zapatilla. Los zapatos deben quedar bien ajustados en el talón; los pies no deberán resbalar en los zapatos.

  2. 2

    Compra tus zapatos para correr por la tarde o por la noche, cuando los pies estén un poco hinchados por la actividad del día. Los pies se hinchan cuando se corre y la compra de zapatos para correr cuando los pies están un poco hinchados te dará un ajuste más preciso.

  3. 3

    Coloca hielo en los dedos del pie después de una carrera. Esto ayudará a disminuir el dolor y a reducir la hinchazón.

  4. 4

    Cambia tus calcetines. De acuerdo con "Running Times", los calcetines que son demasiado gruesos o demasiado pequeños pueden causar dolor en los dedos del pie. Trata de comprar una marca diferente o material de calcetín.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles