Cómo evitar el dolor de los asientos de bicicleta

Escrito por erica roth | Traducido por azul benito
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Cómo evitar el dolor de los asientos de bicicleta
Un asiento inadecuado puede ser literalmente un dolor en las partes traseras. (Ryan McVay/Photodisc/Getty Images)

El ciclismo es un deporte popular que es bueno para el cuerpo y la mente. El ejercicio aeróbico fortalece el sistema cardiovascular, y andar con viento puede darle a la persona una sensación de libertad. Un tipo de asiento de bicicleta inadecuado, sin embargo, puede destruir los sueños de un futuro ciclista cuando se vuelve literalmente un dolor en las partes traseras. Aprender a ajustar el asiento de la bicicleta con sillas especiales puede ayudarte a evitar el dolor al andar.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Shorts acolchonados para ciclismo
  • Almohadillas de gel
  • Asiento especial para bicicleta

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Instrucciones

  1. 1

    Sigue las directrices en materia de género al elegir un asiento de bicicleta para evitar sentir dolores al andar. Aunque no todas las personas tienen la misma contextura, Jim Langley del recurso en línea para ciclistas, Crank, explica que los asientos hechos para hombres y mujeres difieren de acuerdo a variaciones de forma generales de la pelvis. Los asientos diseñados para acomodar la pelvis más ensanchada de las mujeres pueden ser más cómodos precisamente para las ciclistas femeninas, mientras que los más angostos que están hechos para hombres reflejan el tamaño inferior de su pelvis.

  2. 2

    Ajusta el asiento de bicicleta a la altura correcta antes de utilizarla para evitar fastidios, esfuerzos musculares u otros daños dolorosos que puedan ocurrir. Asegúrate de que el asiento esté lo suficientemente alto de manera que puedas extender tus piernas por completo al pedalear. Si notas que tienes que mover tus caderas para poder alcanzar los pedales con tus pies, el asiento está demasiado elevado. Si experimentas dolores por compresión de nervios al andar, ajusta el asiento de manera que la punta (el extremo frontal angosto) quede un poco hacia abajo.

  3. 3

    Utiliza shorts ajustados para ciclismo que estén acolchonados en la parte de las posaderas y la región de los genitales para minimizar los moretones o dolores provocados por el asiento de la bicicleta. Lávalos regularmente para evitar una infección bacteriana que puede causarte más dolor.

  4. 4

    Compra almohadillas de gel para colocar sobre el asiento regular de tu bicicleta. La cubierta rellena de gel puede ayudar a amortiguar áreas delicadas de tu cuerpo para reducir la compresión nerviosa que puede ocurrir. El sitio Bicycleseats.org explica que los asientos o almohadillas de gel pueden eliminar la sensación de de alfileres o agujas hincando que puedes experimentar, y además son ideales para los hombres ciclistas con problemas de próstata.

  5. 5

    Prueba una variedad de asientos para bicicleta especiales si los modelos convencionales te generan mucho dolor. Los asientos cortados pueden detener la compresión nerviosa; los asientos con suspensión pueden minimizar la incomodidad en los caminos en mal estado. Las personas que continúan sintiendo dolor en sus nalgas o en la espalda al utilizar asientos de bicicleta regulares optan por los reclinados, un modelo que te permite andar en una posición recostada.

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