Cómo evitar tener nauseas mientras te cepillas la lengua

Escrito por ehow contributor | Traducido por barbara obregon
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Cómo evitar tener nauseas mientras te cepillas la lengua
En la lengua pueden habitar bacterias que causan halitosis. (blue pill on the tongue image by davidephoto from Fotolia.com)

La mayoría de los dentistas están de acuerdo que una rutina de higiene oral adecuada debe incluir el cepillado dental y de la lengua junto con el enjuague bucal y el uso de hilo dental. Las bacterias pueden formarse en la lengua, dando lugar a la halitosis. Muchas personas, por desgracia, no pueden cepillarse la lengua sin tener náuseas. Si eres uno de ellos, toma algunas medidas para eliminar el reflejo nauseoso al cepillarte la lengua.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Usa un cepillo de dientes con cerdas suaves. Las cerdas más duras pueden ser más abrasivas en la lengua y desencadenar el reflejo nauseoso.

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    Saca la lengua lo más que puedas al cepillarte. Esto puede ayudar a eliminar las náuseas.

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    Cepilla sólo la porción delantera de la lengua. Ve hacia atrás lo más que puedas, pero no tan lejos como para desencadenar el reflejo nauseoso.

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    Respira profundamente y exhala por la boca mientras te cepillas la lengua.

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    Coloca el cepillo de dientes hacia el lado de la lengua en vez de cepillar directamente la parte superior de la misma. Esto puede ayudar a que te asegures de que no vas a empujar el cepillo hacia atrás demasiado lejos, dando lugar a las náuseas.

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    Déjalo hasta ahí. En muchos casos, simplemente se necesita tiempo para superar las náuseas durante el cepillado de la lengua.

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    Mueve el cepillo con movimientos suaves y lisos. No vayas demasiado rápido durante el cepillado de la lengua.

Consejos y advertencias

  • Trata de usar un raspador de lengua, un cepillo especialmente diseñado o con hilo dental, en vez de un cepillo de dientes regular para ayudar a controlar las náuseas.
  • Averigua dónde está el reflejo nauseoso y cepilla tu lengua hasta el punto anterior. A continuación, intenta cepillar un poco más atrás cada día hasta que hayas controlado el reflejo.
  • Evita mirarte en el espejo mientras cepillas tu lengua. Mira fijamente a un punto fijo en la pared y no pienses en el cepillado de la lengua.
  • No contengas la respiración al cepillarte. En realidad, esto puede aumentar tus probabilidades de atragantarte.

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