Cómo evitar la oxidación del colesterol

Escrito por martin williams | Traducido por maria gloria garcia menendez
Cómo evitar la oxidación del colesterol

Oxidación del colesterol.

PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images

El colesterol es una sustancia que se encuentra en el cuerpo que lleva a cabo una variedad de funciones, incluyendo la señal de comunicación entre las células, la conducción de los nervios y el transporte de nutrientes dentro de la célula. El colesterol es un tema omnipresente en el debate sobre la pérdida de peso. Los niveles altos de colesterol son la principal causa de enfermedades del corazón, así que se convierte en un objetivo de prevención. Un corolario de eso es la oxidación del colesterol que causa daño de los radicales libres en el cuerpo. Esto se ve ampliamente como el verdadero peligro con el colesterol. Este artículo tratará de encontrar maneras de prevenir la oxidación del colesterol.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Vitaminas A, C y E
  • Zinc
  • Selenio
  • Extracto de romero
  • Extracto de silimarina
  • Pycnogenol

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Instrucciones

    Evitar la oxidación de colesterol

  1. 1

    La prevención de la oxidación del colesterol es sobre todo el trabajo de los antioxidantes. Los nutrientes antioxidantes son importantes para el metabolismo saludable del colesterol. Toma vitaminas A, C y E, así como minerales selenio y zinc para prevenir la oxidación. Evita los alimentos fritos, ahumados y curdos cuando se oxidan. No dejes comida fuera a temperatura ambiente ya que también se oxida.

  2. 2

    Toma suplementos de pycnogenol que previenen la oxidación del colesterol. El pycnogenol viene del extracto de la corteza de pino. La vitamina E sólo tiene propiedades antioxidantes en regiones grasas y la vitamina C en lugares basados en agua en el cuerpo mientras que el pycnogenol es un antioxidante eficaz en las regiones tanto grasosas como acuosas.

  3. 3

    Aumenta la ingesta de extracto de romero ya que puede prevenir la oxidación del colesterol LDL. La silimarina, también conocida como cardo mariano, es un fuerte antioxidante que también reduce la oxidación del colesterol.

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