Cómo evitar que una persona fume

Escrito por annie taylor | Traducido por barbara obregon
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Cómo evitar que una persona fume
Ofrecer apoyo es una manera de evitar que la gente fume. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

La American Heart Association (Asociación Estadounidense del Corazón) dice que la adicción a la nicotina es una de las más difíciles de abandonar. Es una droga que causa cambios en el cerebro para aumentar la tolerancia y hacer que la gente cada vez sea más dependiente de ella. Los síntomas de abstinencia hacen que sea muy desagradable dejar de fumar. Es difícil hacer que alguien deje de fumar cuando es adicto, pero tu apoyo hará que sea mucho más fácil.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Necesitarás

  • Pluma
  • Papel
  • Chicle de nicotina
  • Parches de nicotina
  • Cigarrillo de vapor

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Instrucciones

    Al lograr que alguien deje de fumar, estarás salvando su vida

  1. 1

    Dile los inconvenientes de fumar. Los fumadores ya saben que fumar es malo para su salud. Desarrollan tos crónica y experimentan falta de aliento después de hacer ejercicio ligero. Tienden a bloquear los pensamientos acerca de los efectos a largo plazo del consumo de tabaco. Si quieres que alguien deje de fumar, comienza recordándole cuán perjudicial puede ser fumar. Además de los dientes amarillentos, las arrugas y la inducción de la mala respiración, el alquitrán provoca daño en los pulmones, causa cáncer y reduce la esperanza de vida.

  2. 2

    Dale otros incentivos para dejar de fumar que no sean su estado de salud. Calcula la cantidad de dinero que gasta en fumar en un mes promedio. Recuérdale que es dinero que podría ser invertido en otra parte. Otra idea es que hagan un trato para que deje de fumar. Si hace un esfuerzo para dejar de fumar por ti, acepta hacer algo por él a cambio.

  3. 3

    Ayúdale a hacer un plan. De acuerdo con Mayo Clinic (la Clínica Mayo), anotar por qué quieres dejar de fumar ayuda a consolidar un plan de acción. Pídele que escriba todas las razones para dejar de fumar. Ayúdale a decidir cómo va a hacerlo. Algunas personas prefieren dejar de fumar por completo y otras prefieren hacerlo poco a poco a través del tiempo reduciendo la cantidad que fuman diariamente.

  4. 4

    Anímalo a mantenerse fuerte. Recuerda elogiarlo si pasa un determinado periodo de tiempo sin fumar, o si comienza a fumar menos que antes. La alabanza y el ánimo son más eficaces que los regaños y el menosprecio.

  5. 5

    Dale productos que ayudan a los fumadores frente a los síntomas de abstinencia. Puede ser muy difícil dejar un hábito como fumar sin usar un vicio alternativo como una muleta. Algunas personas comienzan a comer en exceso. Para evitar esto, dale el chicle de nicotina, parches de nicotina o un cigarrillo de vapor para ayudarlo. Los cigarrillos de vapor ayudan a los adictos a la nicotina haciendo que se sientan como si estuvieran sosteniendo un cigarrillo real. Funcionan con baterías para crear la ilusión de humo con agua.

  6. 6

    Mantenlo ocupado. Planea actividades para que no tenga tiempo para pensar en fumar. Vayan al cine o inicien un nuevo pasatiempos. Tomen un viaje o vacaciones.

  7. 7

    Anímalo a buscar ayuda profesional. Si no puede encontrar la fuerza de voluntad para dejar de fumar con tu ayuda, es posible que necesite ayuda profesional. Dile que no tenga vergüenza de ir a un terapeuta. Si puede ayudarle a dejar de fumar, vale la pena intentarlo.

Consejos y advertencias

  • No fumes cerca de una persona que está tratando de dejar de fumar. Va a sucumbir a su antojo.
  • No lo molestes todo el día. Los regaños a veces resultan contraproducentes.

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