Cómo evitar el síndrome de abstinencia de carbohidratos

Escrito por david shaw | Traducido por valeria garcia
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo evitar el síndrome de abstinencia de carbohidratos
Reducir la cantidad de carbohidratos que consumes te ayudará a perder peso. (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

Muchas personas que hacen dieta reducen o eliminan la ingesta de hidratos de carbono. Para no adherirse a una estricta dieta de carbohidratos, evitan alimentos tales como el pan o los cereales, las patatas, el arroz y la pasta. En los primeros 3 ó 4 días, las personas que hacen dieta puede experimentar síntomas de la abstinencia de carbohidrados, los cuales se pueden presentar como dolores de cabeza, irritabilidad, antojos de cosas dulces o almidones, así como también una hambre y fatiga mayor. Mantenerse hidratado, consumir mucha proteína y tomar un suplemento diario de L-glutamina, pueden ayudarte a prevenir y tratar este síndrome.

Nivel de dificultad:
Fácil

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Suplemento de L-glutamina

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Bebe mucha agua. Mantén tu cuerpo hidratado tomando ocho vasos de 8 onzas (236 mililitros) de agua diariamente para evitar la deshidratación y la fatiga.

  2. 2

    Come un montón de proteínas, tales como carne, pollo, huevos y queso. La proteína es esencial para la producción de enzimas en el cuerpo para darle energía y fortalecer los huesos, músculos, piel y sangre. La proteína es buena para bajar de peso por dos razones: la primera es que satisface tu apetito, y la segunda es que no necesitas comer mucho.

  3. 3

    Toma un suplemento diario de L-glutamina. La L-glutamina es un aminoácido que contiene los mismos nutrientes de los carbohidratos pero sin provocar el aumento de peso. Toma 1000 mg de L-glutamina diariamente para eliminar los antojos de carbohidratos.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles