Cómo evitar temblar cuando se habla en público

Escrito por onyi eke-okoro | Traducido por laura gonzalez
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Cómo evitar temblar cuando se habla en público
La confianza y la elocuencia mantiene a las personas interesadas en tu discurso. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Temblar durante un discurso es una ocurrencia común entre muchas personas. Esto se puede ser causado por la falta de confianza, fobia a la multitud, falta de preparación y otros factores. Temblar durante un discurso puede ser vergonzoso para la persona que da el discurso e incómodo para el público. Sin embargo, hay varias maneras de superarlo y pronunciar un discurso con fluidez y confianza. Puede parecer difícil al principio, pero con práctica, la elocuencia vendrá naturalmente.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Anote tu discurso claramente en un papel y crea recordatorios y siglas de las frases que podrías olvidar. Repasa el discurso algunas veces hasta que te sientas lo suficientemente cómodo para hacerlo sin papel.

  2. 2

    Párate frente a un espejo y recita el discurso. Trabaja en tu postura y tu uso de los gestos con las manos. Cuando te sientas más seguro, trata de recitar el discurso frente a alguien más para practicar el contacto visual. También puedes grabarte, y luego ver el video para ver lo bien que lo realizas.

  3. 3

    Ensaya el discurso en el lugar que vas a hablar, si es posible. Si tienes la oportunidad de familiarizarte con el lugar, esto te dará la oportunidad de saber qué tan fuerte tendrás que hablar. Como alternativa, puedes cerrar los ojos e imaginarte a ti mismo dando el discurso de una manera elocuente y segura.

  4. 4

    Respira lenta y profundamente antes del discurso. Aprende a respirar con el diafragma para reducir el nerviosismo. Si el movimiento es aceptable, da unos pasos lentos y estate atento a todo lo que puede hacer que te caigas. Si el movimiento no es aceptable, concentra tu atención en la frente de las personas en la audiencia, de esa manera no tendrás que mirar a los ojos y ponerte nervioso.

  5. 5

    Llegue al lugar por lo menos 30 minutos antes de tu discurso de modo que puedas estar relajado. No apresures tu discurso sino realízalo audible, con claridad y confianza. Si cometes un error, tranquilízate, mantente firme y continua de una manera tranquila.

Consejos y advertencias

  • Regula tu voz para adaptarte a la audiencia, trata de no hablar demasiado alto, demasiado bajo, demasiado rápido o demasiado despacio.
  • Bebe suficiente agua para evitar que la boca se te seque durante el discurso.

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