Cómo evitar la tendencia a vivir en el pasado

Escrito por kay tang | Traducido por barbara obregon
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo evitar la tendencia a vivir en el pasado
Vivir en el pasado puede atraparte en un ciclo de reminiscencia obsesiva. (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

Las personas procesan los eventos pasados ​​de tres maneras diferentes, que incluyen la reminiscencia integradora, instrumental y obsesiva, según "Desarrollo a través de la vida: un enfoque psicosocial" de Barbara M. Newman. En la reminiscencia integradora, una persona examina su pasado a fin de conciliar los sentimientos sobre los acontecimientos. La reminiscencia instrumental consiste en utilizar la experiencia para superar las dificultades actuales. Vivir en el pasado y el sufrimiento por la miseria o la culpa es reminiscencia obsesiva. Mientras que los dos primeros tipos de reminiscencia son saludables, el último puede controlar tu vida y causar parálisis emocional, ansiedad y depresión. Utiliza varias técnicas y recursos para abrazar el pasado y encontrar un cierre.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

Otras personas están leyendo

Instrucciones

    El pasado ya fue, el futuro es incierto y el hoy es un regalo, por eso se llama presente

  1. 1

    Encuentra un grupo que comparta aspectos de tu pasado y relata los acontecimientos que están causando que vivas en el pasado. No luches contra los sentimientos asociados con estos eventos; en lugar de eso, permite que salgan a la superficie. Permítete llorar o enojarte. Integra las experiencias del pasado en tu psique mediante el procesamiento de la experiencia frente a otras personas enfáticas y los sentimientos negativos se desvanecerán.

  2. 2

    Toma medidas proactivas para que te involucres en actividades o pasatiempos que permitan la interacción social, si te estás ahogando en las decepciones o eventos desafortunados. Ponte a trabajar y llena el calendario con las actividades que te ayuden a mantenerte en el presente. Trata de hacer actividades que siempre has anhelado, pero les ponías excusas. Si siempre has querido entrenar un arte marcial, inscríbete en una clase.

  3. 3

    Reinventa tu estilo de vida. Evita exponerte a la misma red de amigos, situaciones o lugares que evocan el pasado. Apártate de esas circunstancias. Visita lugares nuevos, como un restaurante o un teatro recientemente lanzado. Descubre nuevos amigos a través de actividades, obras de caridad, eventos sociales o citas. Crea un nuevo conjunto de recuerdos para reemplazar los antiguos.

  4. 4

    Considera la posibilidad de la terapia cognitiva-conductual (TCC), que hace hincapié en redirigir tus pensamientos de negativos a positivos. La premisa es que al tener pensamientos positivos acerca de algo, es muy probable que desarrolles sentimientos positivos. La TCC también se centra en el presente más que en el pasado, que no se puede cambiar.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles