Cómo evitar tragar aire mientras comes

Escrito por sandra ketcham | Traducido por martin santiago
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Cómo evitar tragar aire mientras comes
Usar una pajilla puede aumentar la ingestión de aire. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Tragar aire mientras comes puede conducir a episodios incómodos de eructos, distensión abdominal y gases. Todo el mundo traga un poco de aire en las comidas durante el proceso normal de masticar y tragar la comida, pero algunos malos hábitos pueden aumentar considerablemente la ingestión de aire y provocar síntomas negativos inmediatamente después de comer. Los síntomas asociados con la ingestión de aire se pueden mejorar con algunos cambios de forma de vida. Consulta a tu médico si tienes problemas graves de gases o dolor durante o después de comer.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

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    Bebe un vaso de agua antes de comer para frenar el hambre. Esto ayudará a evitar comer en exceso y será más fácil para que te tomes tu tiempo para masticar y tragar, dos beneficios que deberían reducir la cantidad de aire ingerido al comer.

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    Mastica los alimentos cuidadosamente y haz una pausa entre bocado y bocado. Esto no sólo reduce la ingestión de aire, puede ayudar a controlar tu peso por darle a tu cuerpo la oportunidad de reconocer la plenitud antes de comer en exceso.

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    Habla un mínimo durante las comidas. Hablar aumenta la ingestión de aire, especialmente si también estás tratando de comer al mismo tiempo.

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    Toma de a sorbos las bebidas en lugar de tragarlas y abstente de tomar bebidas carbonatadas siempre que sea posible. Beber con una pajilla a veces también puede provocar la ingestión de aire.

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    Elige alimentos que sean suaves y fáciles de tragar si tu problema con los gases, hinchazón o eructos es significativo. Los alimentos que son difíciles de tragar se atoran en tu garganta o causan irritación en tu garganta produciendo más ingestión de aire en cada bocado. Algunos alimentos que pueden desencadenar tragado adicional son los alimentos picantes, arroz seco y papas fritas.

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    Visita a tu dentista si sufres de caries, tienes dolor en la mandíbula, boca o en la dentadura postiza. Las dentaduras mal ajustadas pueden causar ingestión de aire durante las comidas, ya que pueden morder inadecuadamente o tener otros problemas dentales.

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