¿Existe peligro de sobredosis de aceite de krill?

Escrito por steve brachmann | Traducido por barbara obregon
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¿Existe peligro de sobredosis de aceite de krill?
El aceite de krill se ha vuelto popular por sus múltiples beneficios nutricionales. (Randal Cooper (Creative Commons Attribution))

El aceite de krill se vuelve cada vez más popular a medida que la gente se vuelve más consciente de sus beneficios nutricionales. Contiene los ácidos grasos esenciales Omega 3, o EFAs. Muchas personas no consumen suficientes ácidos grasos esenciales en su dieta, lo que lleva a la mala salud del corazón. Sigue leyendo para saber más acerca de los beneficios del aceite de krill, los posibles efectos secundarios y el riesgo de sobredosis.

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¿Qué es el aceite de krill?

El aceite de krill proviene del krill puro, orgánico. Son crustáceos, que generalmente miden entre uno y seis cm, y pueden ser procesados por su aceite.

Beneficios

El aceite de krill es rico en ácidos grasos esenciales Omega 3, que son importantes para el buen funcionamiento del sistema circulatorio y del sistema nervioso. Los ácidos grasos omega 3 son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). La Sociedad Norteamericana del Corazón (AHA) recomienda comer pescado dos veces por semana para una dieta adecuada.

¿Por qué el aceite de krill?

A menos que comas dos porciones de pescado a la semana, no estarás recibiendo suficientes ácidos grasos Omega 3 en tu dieta, tomar suplementos de aceite de krill remedia esta situación. El aceite de krill también contiene antioxidantes que neutralizan los radicales libres, y no tiene el sabor amargo del aceite de pescado.

Dosificación

Si no has sido diagnosticado con enfermedades coronarias y comes pescado dos veces a la semana, no necesitas suplementos. De lo contrario, la AHA recomienda 1 g combinado de EPA y DHA por día.

Efectos adversos

Los efectos secundarios generales son leves e incluyen diarrea e indigestión. Si tienes una alergia a los mariscos o si estás tomando anticoagulantes, no uses aceite de krill.

Sobredosis

Sería difícil ingerir niveles tóxicos de aceite de krill. La mayoría de los suplementos de aceite de krill contienen alrededor de 500 mg de aceite de krill por porción, que contiene aproximadamente 75 mg de EPA y DHA. El exceso de ácidos grasos Omega 3 son fácilmente absorbidos por el cuerpo, por lo que no hay peligro de sobredosis.

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