Cómo expectorar el moco

Escrito por camira bailey | Traducido por adriana torossian
Cómo expectorar el moco

La tos afloja el moco que se acumula en el pecho.

George Doyle/Stockbyte/Getty Images

El moco, compuesto principalmente por proteínas glicosiladas y sales inorgánicas, protege tu cuerpo contra los agentes patógenos, toxinas y gases irritantes. Durante las infecciones, por ejemplo durante un resfrío, tu cuerpo incrementa la producción de moco para atrapar el virus. El exceso de moco sin embargo, puede provocar malestar. Expulsar el moco te permitirá sentirte mejor y los agentes patógenos salen del cuerpo más rápidamente.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Recipiente
  • Toalla

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Instrucciones

  1. 1

    Bebe ocho vasos de agua de 8 oz (240 cm cúbicos) como mínimo por día. Permanecer hidratado diluye la mucosidad, lo cual facilita la tos.

  2. 2

    Hierve dos tazas de agua y viértelas en un recipiente grande. Coloca una toalla sobre tu cabeza e inclínate sobre el recipiente. Inspira el vapor. Alternativamente, abre la ducha con agua caliente durante cinco minutos con la puerta del baño cerrada. El calor y la humedad aflojan la mucosidad, facilitando la expectoración.

  3. 3

    Siéntate, inclinándote ligeramente hacia adelante. Inspira por la nariz como lo harías normalmente. Aguanta la respiración durante dos segundos antes de toser ligeramente, y hazlo tres veces seguidas.

  4. 4

    Toma un plato de sopa de pollo cuando estés muy congestionado para reducir la cantidad y el espesor de la mucosidad. Según un estudio del año 2000 realizado por investigadores del Centro Médico de Nebraska en Omaha, la sopa de pollo inhibe determinadas células del organismo responsables de la producción de moco.

Consejos y advertencias

  • Deja de inspirar el vapor si te sientes mareado, desequilibrado o débil.

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