Los filtros mentales y la depresión

Escrito por keith vaughn | Traducido por daniela laura arjones
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Los filtros mentales y la depresión
Los filtros mentales pueden hacer que veas el vaso medio vacío. (Young woman drinking water. Woman With Water Glass. image by Monika 3 Steps Ahead from Fotolia.com)

Un filtro mental es una distorsión cognitiva que puede contribuir a la depresión, así como algunos casos de ansiedad. Las distorsiones cognitivas son un grupo de pensamientos excesivamente negativos y actitudes que no están basados en la realidad. La terapia cognitiva conductista, un posible tratamiento de la depresión, es un medio para superar las distorsiones cognitivas y sustituir los filtros mentales negativos por una perspectiva más positiva.

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Depresión

La depresión, que también puede ser denominada como depresión grave o depresión crónica, es un trastorno mental que puede interferir con el funcionamiento diario de la persona. Los síntomas de depresión incluyen períodos prolongados de tristeza, sentimientos de culpa o inutilidad, trastornos del sueño, cambios en los hábitos alimentarios, pérdida de interés en pasatiempos o actividades de ocio, apartarse de otras personas, ataques de llanto, dolor crónico y una preocupación con la muerte o el suicidio. Los filtros mentales negativos pueden contribuir a la depresión.

Filtro mental

El filtro mental es un tipo de distorsión cognitiva asociada con la depresión. El filtro mental implica poner el énfasis en las circunstancias negativas o un punto de vista negativo, "mientras se filtran todas las cosas positivas", según HelpGuide.org. Una persona que se centra principalmente en los aspectos negativos menores de una situación vista por lo demás positiva, puede quedar con la perspectiva de que toda la situación era completamente negativa.

Distorsiones cognitivas

Según HelpGuide.org, las distorsiones cognitivas son un grupo de "actitudes irracionales, pesimistas". Las distorsiones cognitivas, como el filtro mental, pueden contribuir a la depresión y la ansiedad. Otro tipo de distorsión cognitiva incluyen ver las situaciones en términos absolutos, saltando a conclusiones negativas y los peores escenarios, utilizando el razonamiento emocional y teniendo eventos aleatorios como insultos personales. Según la Clínica Mayo, las distorsiones cognitivas pueden estar "tan arraigadas que se convierten en creencias centrales", por el cual una persona vive.

Ansiedad

Según HelpGuide.org, la ansiedad está estrechamente asociada con la depresión y la ansiedad y la depresión tienden a exacerbarse una a otra. El filtro mental puede contribuir a una excesiva preocupación y ansiedad. Los síntomas de ansiedad pueden incluir palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración, temblores, dolores de cabeza, problemas estomacales e insomnio.

Terapia

La terapia cognitiva conductista es una forma de psicoterapia que puede ser un componente de tratamiento de la depresión, que también incluye la medicación. Según la Clínica Mayo, "la terapia cognitiva conductista es una de los tipos más utilizados" para el tratamiento de la depresión. La terapia cognitiva conductista puede ayudar a las personas con depresión a aprender a identificar las distorsiones cognitivas, como el filtro mental y reemplazar las actitudes y los comportamientos negativos por los positivos.

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