¿Las flexiones de brazos trabajan tus abdominales?

Escrito por nicole hogan-jenkins Google | Traducido por paulina illanes amenábar
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¿Las flexiones de brazos trabajan tus abdominales?
Las flexiones laterales trabajan tu torso mientras apuntan a tus oblicuos externos. (Motoyuki Kobayashi/Photodisc/Getty Images)

Realizar flexiones de brazos estimula todos los músculos de tu abdomen, incluyendo el recto abdominal, los oblicuos externos, oblicuos internos, los abdominales transversales y baja de la espalda. Estos ejercicios ofrecen una variedad de beneficios, tales como mejorar la fuerza del torso, la estabilidad y el equilibrio. Puedes apuntar a cada ángulo de tu abdomen, con variaciones de flexiones.

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Flexiones de brazo con pelota de estabilidad

Las flexiones de brazos con bola de estabilidad trabajan todos los músculos del torso. Comienza de rodillas con los codos apoyados en un balón de estabilidad. Presiona hacia arriba en tus dedos del pie de modo que los codos y los pies sean el apoyo a tu parte superior del cuerpo. Mantén los codos en un ángulo de 90 grados. Mantenga esta posición durante 30 a 45 segundos. Repite el proceso para tres veces.

Flexiones de brazos laterales

Las flexiones de brazoslaterales trabajan tu torso, mientras que apuntan a los oblicuos externos. Acuéstate sobre tu lado izquierdo con el codo soportando tu cuerpo superior. Extiende las piernas estiradas con los pies juntos. Presiona hacia arriba en tu codo izquierdo, mientras levanta las caderas del suelo y mantén la columna en línea recta. Mantén la posición durante 30 a 45 segundos. Repite el ejercicio durante 3 series por cada lado.

Flexiones de brazos con levantamiento de pierna

Las flexiones de brazos con levantamiento de pierna reclutan los músculos del torso para mantener tu cuerpo estabilizado. Comienza en una posición de flexión de brazos. Baja tu cuerpo sobre los codos y levanta el pie derecho. Mantén la posición durante tres segundos y baja el pie derecho. Mantén la posición mientras elevas tu pie izquierdo. Continúa alternando los lados por tres series de 30 a 45 segundos.

Flexiones de brazo con una pelota medicinal

Hacer flexiones de brazo con una pelota medicinal estimula los músculos del torso para mantener la estabilidad. Comienza en una posición de flexión de brazos. Coloca la punta de los pies en la parte superior de la bola medicinal. Baja sobre tus codos. Mantén la posición durante 30 a 45 segundos. Repite el ejercicio por tres series de 30 a 45 segundos.

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