La forma más efectiva de quemar grasa

Escrito por michellen | Traducido por ana maría guevara
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La forma más efectiva de quemar grasa
Conoce cuál es la forma más efectiva de quemar grasa.

La pregunta en la mente de las personas cuando piensan en el ejercicio o en perder peso es: "¿Cuál es la forma más efectiva de quemar grasa?". Las buenas noticias son que existen cosas realmente sencillas que puedes hacer para quemar grasa. Las malas noticias son que se todo se trata de calorías.

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Quemando calorías

Si quieres quemar más grasa, tienes que quemar más calorías. No puedes decirle a tu cuerpo que simplemente queme grasa, pero puedes esforzarte más para perder calorías, lo que resulta en pérdida de peso.

Para quemar calorías debes hacer ejercicio aeróbico varias veces a la semana. Ejercítate por lo menos durante 30 minutos cada vez. Perderás peso incluso si tienes que dividir tus rutinas en pequeños incrementos, como 10 minutos cada vez.

Entre más corta sea tu rutina, más duro tendrás que ejercitarte para quemar más calorías. Tu cuerpo quema grasa y carbohidratos durante los primeros 15 minutos de la rutina. Después de eso pasa a quemar proteína, pero eso no es lo importante. Lo que importa es que estás quemando calorías todo el tiempo. Si sólo te ejercitas por 15 minutos, tendrás que ejercitarte el doble de veces para ver los mismos resultados.

Quemando más grasa y calorías sin hacer ejercicio

Puedes quemar más calorías activando la termogénesis. Existen tres formas de lograrlo.

Puedes tomar agua fría. Cuando tomas agua fría, tu cuerpo tiene que trabajar para calentar el agua y esto hará que quemes calorías.

También puedes terminar cada ducha con 20 segundos de agua tan fría como puedas soportar. Tu cuerpo tendrá que trabajar para calentarse, lo que quema calorías.

Puedes llenar tu bañera al final de tu ducha con aproximadamente 3 pulgadas (7,5 cm) de agua fría. Después, marcha en tu tina por tres minutos. Esto también activará la termogénesis y quemarás calorías a un mayor ritmo por unas cuantas horas después.

La realidad

La realidad es que tienes que hacer ejercicio para quemar grasa. Entre más intenso sea el ejercicio, más calorías quemarás y más grasa perderás.

Lograrás los mejores resultados combinando el ejercicio aeróbico con ejercicios de entrenamiento de fuerza. Prueba una variedad de ejercicios para mejorar tu estado físico general y perder más grasa.

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